1. Банан з кокосом

Якість і кількість поживних речовин що діти отримують на етапі школи, безпосередньо пов'язані з їхньою продуктивність , тому важливо включити в свій сніданок харчування для поліпшення навчання вашого сина

Той, з яким приходить ваш син голодний до школи зменшується його продуктивність , внаслідок невдач у процесі уваги через низьких рівнів цукру , але це ситуація, яку можна виправити a сніданок поживний, стверджує він Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) .

У цьому сенсі рекомендуємо додати поживних речовин щоб допомогти вашому психічний розвиток і які заохочують їхнє навчання. Щоб вам було легше, ми поділяємо такі тряски.

 

1. Банан з кокосом

Змішайте склянку молока у вашому блендері мигдаль , банан, кокос 1/8, п'ять мигдалів і трохи цукру.

The банан містить калію , незамінні для правильної нейрональної активності, згідно з Родріго Валенсуела Баес дієтолог Університет Чилі .

 

2. Ожина та йогурт

Licua 250 грам ожина , 1 чашка натурального йогурту з низьким вмістом жиру, 1 апельсиновий сік і ефірна речовина ½ чайної ложки ваніль .

The ожина містити поліфеноли , які сприяють спілкуванню між ними нейронів , підвищення здатності поглинати нову інформацію, вказує на Університет Тафтса .

 

3. Яблука, груші та молоко

Вам потрібно тільки змішати ½ склянки молока разом з груші і яблуко. Якщо ваша дитина любить їх, додайте горіхи під час подачі.

Високий вміст кверцетин в яблуко захищати клітини мозку нападів вільних радикалів , які можуть зрештою викликати когнітивні порушення підтверджує Корнельський університет.

 

4. Вівсянка з полуницею

У блендер додають 14 полуниць, 2/3 з вівсянка , 2 склянки молока мигдаль , 1 кр. есенції ванілі, дрібку цукру і кориці за смаком.

Вівсяна каша містить вітамін В1 , що покращує функціонування нервової системи , запобігання таких проблем, як відсутність концентрація , безсоння і тривожність, уточнює дієтолог Родріго Валенсуела Баес .

The Програма «Здоровий обід» протягом 15 днів з GetQoralHealth Вона також містить овес, продукти харчування Мигдальне молоко та бари амарант що допоможе здоровому зростання вашого сина

 

5. Журавлина, шоколад і мигдаль

Змішайте ¾ чашки журавлини п'ять мигдаль , бар гіркий шоколад і дві чашки соєвого молока. Не додайте більше цукру.

The журавлини поліпшити функцію навчання і вони затримують процес старіння мозку , Це може навіть допомогти збільшити пам'яті у старших віках, говорить він Роберт Крикоріан Університет Цинцинатті .

The сніданок Це найважливіша їжа для вас син , розглядайте його щодня з іншим варіантом і уникайте проблем навчання , які вражають одного з 10 дітей шкільного віку, згідно з Американська академія дитячої та юнацької психіатрії .


Відео Медицина: Можно ли выжать сок из Бананов? Бедная соковыжималка! Alex Boyko (March 2024).