• Квітня 24, 2024

У Мексиці вісім з 10 жінок і 6 з 10 чоловіків страждають від цього абдомінальне ожиріння , Поширена проблема, яку можна усунути фізична активність а дієти збалансований Якщо хочете тон Ваша цифра, ми представляємо п'ять вправи для затвердіти живіт .

The Американська рада з вправ (ACE) каталог як оптимальний вправи на животі які зосереджені на роботі в цілому кожен групи м'язів черевної області.

Марк Андерс , член організації ACE , описує п'ять вправи більш ефективні, пронумеровані відповідно до їх ефективності.

1. Велосипед

Лежачи на підлозі, покладіть руки за голову. Підніміть коліна, щоб підтримувати кут на 45 градусів, в такому положенні рухайте ногами, як якщо б ви крутили велосипед. Торкніться лівого коліна до правого ліктя і продовжуйте до протилежного боку.