• Квітня 25, 2024

Згідно Мексиканський інститут тривоги та стресу (IMAE) Термін стрес використовується для визначення фізіологічної та психологічної напруги, що породжує вимоги і вимоги (стресори), навколишнього середовища, що викликає неприємну емоційну реакцію. На роботі важко не стати жертвою стресу через постійних моментів «напруги». Тому в Росії GetQoralHealth ми представляємо 10 факторів стресу, які можна ідентифікувати у своїй роботі, і таким чином уникнути їх.

1. Бос?

Інакше бути лідером лідера, лідер організовує роботу таким чином, що її працівники використовують свої можливості, а отже, не досягають критичної точки стресу. Якщо ви виявите тривожні або агресивні відносини у вашому босі, зосередьтеся на тому, що ви повинні робити, і не дозволяйте собі "ловити" стрес, він пройде.

2. Жести

Так, навіть якщо ви не створюєте «поганого обличчя», це може впливати на емоційне середовище офісу. На щастя, на «хороше обличчя» також впливає. На думку дослідників Університет Канзасу (США) ), посмішка допомагає нам відчувати себе краще після епізоду стресу.

3. Поганий колега

Поганий колега, може бути егоїстичним і поганим настроєм. За даними проведених досліджень Каліфорнійський університет Поганий настрій або негативний стан розуму можуть бути заразними так само, як хвороба.

4. Освітлення

Недостатнє освітлення в офісі може викликати стомлюваність очей, втома, головний біль і, звичайно, стрес. Намагайтеся бути близькими до природного світла і переходити з темного місця на інше дуже освітлене спорадично.

5. Колір

Згідно Група стрес можна усунути за допомогою кольору, наприклад, темно-синє або біле місце має заспокійливий і свіжий ефект на організм, в той час як червоний колір є найменш показаним для управління стресом, оскільки він стимулює нервову систему.

6. Генетика

Згідно з публікаціями в Росії Організаційна поведінка та процеси прийняття рішень , винуватцем нашого стресу, не завжди є бос або обставини, оскільки існує генетичний фактор, який визначає нашу здатність контролювати стрес. При цьому є люди, які легше долають моменти напруги.

7. Усмішки

Згідно з опублікованими в Росії дослідженнями Психологічна наука , Усміхаючись під час представлення факторів стресу, знижує інтенсивність реакції нашого організму, що полегшує нам збереження спокою.

8. Шум

Дослідження, проведене Офіційний коледж технічних інженерів з комунікацій , вказує, що 25% людей страждають від тривоги або стресу через шум. Якщо ви знаходитесь у напруженому офісі з невеликим простором, ви можете використовувати навушники з розслаблюючою музикою або просто зменшити гучні звуки.

9. Відсутність об'єктів

Це відноситься до деяких відмов в електроенергії, відсутності торгових автоматів для їжі або напоїв, які можуть врятувати нас від «поспіху», відповідної меблів, наприклад в туалетах і місцях відпочинку. Найкраще принести здорові закуски для деяких непередбачених, так що ви не будете підкреслювати почуття голоду, решта - це не справа, яку ви можете впоратися, тому виконуйте своє терпіння.

10. Атмосфера

За даними досліджень в галузі охорони здоров'я Національне управління аеронавтики та космосу (NASA) ), завод не тільки робить нашу робочу середу затишною, але й покращує якість повітря.

Майте на увазі, що ви можете вибирати між здоровим способом життя або стресом, ключ до того, щоб навчитися розуміти і контролювати ситуації, які знаходяться в межах нашої досяжності, і диференціювати ті, в яких ми не повинні або не можемо втрутитися. Знайдіть час і насолоджуйтеся повітрям, сім'єю, тілом і Розслабтеся!

Відео Медицина: БЕБЕ БОС - Трейлър 1 (Квітня 2024).