• Квітня 20, 2024

Ви боретеся купити штани, тому що важко знайти розмір, який підходить для ваших ніг? За допомогою цієї міні-процедури ви можете спалювати зайві жири з стегон , Будьте постійними і за лічені дні ви помітите зміни.

1. З боку

На мат, лежати на боці, з головою проведено з долоні руки і лікоть відпочиваючи на підлозі. Підніміть протилежну ногу так, щоб кінчик ваших ніг був звернений до землі, і низько. З кожною ногою виконайте 20 повторів.

2. З м'ячем

Візьміть пластикову кульку, підніміть ноги на висоту плечей, покладіть м'яч між стегон і зробіть присідання. Жарт полягає в тому, щоб натиснути на стегна, щоб м'яч не впав.

3. Обличчям вгору

У такому положенні лежать на мат. Ваші руки повинні бути приклеєні до боків, а долоні торкатися підлоги. Підніміть одну ногу і сформуйте 10 кіл (рухаючи ногу і не відділяючи решту тіла від килима) за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку, десять і десять; і змінити ногу. Зробити 20 кругів разом з кожною ногою.

Робіть це кожний третій день і через тиждень ви побачите, що ваші стегна будуть вужчі. Настав час активувати їх!

Тому що ви читаєте це ...

Ібупрофен знижує ріст м'язової маси

Жінки з надлишковою вагою роблять чоловіків щасливішими

Небезпеки обгортання живота з пластиком

Як змінюється структура вашого мозку при депресії?

Відео Медицина: Розвідка попереджає про можливі провокації на Донбасі з боку терористів 1 вересня (Квітня 2024).