• Квітня 20, 2024

Багато міфів обертаються навколо вагітність один з них - це вправа протягом цього періоду. Деякі жінки бояться практикувати свою рутину через ускладнення, які це може принести в циклі.

За даними досліджень, проведених фахівцями з Росії Клініка Майо , допомагає пологів, зменшує болі в спині і прискорює втрату ваги матері після пологів.

Ось чому ми показуємо вам Тренажер для фізичних вправ для вагітних за квартал ...

Від 1 до 3 місяців

Протягом цих перших трьох місяців може виникнути загроза абортів. Для того, щоб дитина була досягнута без проблем, необхідно виконати вправу, яка не вимагає великих зусиль.

Ці перші дванадцять тижнів виконують цю просту рутину, щоб не впливати на розвиток дитини.

Рекомендується робити серцево-судинні вправи , Прогуляйтеся 30 хвилин щодня або велосипед без опору. Щоб зберегти свої фірмові руки, можна використовувати гантелі 5 кг і використовувати їх одночасно.

Від 3 до 6 місяців

На цій стадії можна проявити трохи більше опору (без зловживань).

Найбільш рекомендованим у цей період є плавання. Це дуже повна вправа, і тип опору, який практикується в ньому, не ставить під загрозу здоров'я дитини і менше, ніж у матері.

Рекомендується щодня плавати принаймні півгодини, щоб прогрітися принаймні п'ять хвилин, щоб уникнути спазмів.

Від 6 до 9 місяців

На цій стадії біль збільшився. Вам слід уникати спорту, що передбачає зміну напрямку, ви можете втратити баланс і падіння.

Рекомендується робити аеробіку з низьким впливом. Ви можете ходити на заняття танцями без стрибків або різких рухів.

Протягом цих місяців також рекомендується проводити серцево-судинні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді. Важливо також не піддаватися таким зусиллям, щоб ваше тіло не було травмоване, а ваше тіло не постраждало більше зусиль.

Є пренатальна йога для всіх етапів вагітності, ви також можете практикувати його, щоб повною мірою насолодитися цим неймовірним етапом.

На цій стадії життя надзвичайно важливо, щоб ви добре харчувались; перш за все з цим рутина вагітності , Пам'ятайте, що ви їсте для двох людей, і якщо ви займаєтеся фізичними вправами, ви повинні їсти більше білка і гідрат.

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії