10 дій, щоб бути щасливими

• Квітня 25, 2024

У недавньому інтерв'ю про свою книгу "Щастя дрібниць" (Espasa), іспанський письменник і журналіст Антоніо Сан-Хосе виступав за захист задоволень що ховаються за кутом.

Мова йде не про «об'єкти» як про себе, а про моменти повсякденного життя для тих, хто не потребує гроші , але тільки знати, як ідентифікувати їх і "мати життєве ставлення" бажаючи насолоджуватися ними.

Зі свого боку, недавнє дослідження Гарвардського університету пропонує кілька простих методів підтримки посмішка в обличчя і поліпшити настрою , в якому би своєму роді був "курс" щастя ”.

Так в GetQoralHealth ми вказуємо на 10 речей, які допоможуть вам бути щасливий :

1. Вправа : практика йога , плавання або просто пробіжка , оскільки вони дають такий же ефект, як і антидепресант для поліпшення заохочення , Тільки 30 хвилин на день достатньо для поліпшення гумор і зниження стресу.

2. Снідайте і добре їжте: The сніданок грає важливу роль при вимірюванні наших щастя , допомагає вам мати енергію, думати і успішно виконувати свою діяльність.

3. Вдячність: Гарвардські дослідники рекомендують зробити "список" вдячність І напишіть 10 речей, які роблять вас більше щасливий .

4. Будьте напористі : Ця якість допомагає поліпшити самооцінка Це завжди добре сказати, що ви думаєте.

5. Досвід, а не речі : Дослідження показало, що 75% людей відчувають себе більше щасливий коли вони інвестують їх гроші в поїздки або курси 34% зробили це покупками.

6. Зупиніться на викликах : не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні, тому що коли ви відкладаєте речі, ви генеруєте більше тривожність і напруженість .

7. Спогади : Якщо ви хочете відчувати себе більше супроводжується протягом дня, американський університет радить вставити спогади , фрази та фотографії близьких в стратегічних місцях.

8. Будьте добрі : Вітайте і, загалом, будьте доброзичливий з рештою людей, дозволить вам зіткнутися з життям з кращою поведінкою і отримати радість завдяки цьому.

9. Зручне взуття : Спеціалісти настійно рекомендують ходити з зручне взуття, легкий і гнучкий Коли ваші ноги болять, ви одягаєте поганий настрій .

10. Відчуйте себе красивим / красивим : Подивіться в дзеркало і побачите прекрасну людину; Показано, що 41% людей вважають, що вони відчувають себе більше щасливий коли він думає, що він добре виглядає.

Як сказав Бенджамін Франклін: "Людське щастя зазвичай не досягається великими ударами, які можуть траплятися кілька разів, але з дрібними речами, які відбуваються щодня". А ви, як ви думаєте?