10 дій проти само-саботажу

• Квітня 25, 2024

У психології цей термін саботаж Це означає, що ми несвідомо робимо речі, які заважають нам досягти того, чого ми хочемо. Якби ми зробили детальний і чесний аналіз багатьох наших «невдач», ми, напевно, зрозуміли б, що ми цього не досягли через те, що ми зробили або не зробили. Тому, в GetQoralHealth ми пропонуємо вам 10 дій, які ми можемо зробити, щоб уникнути саботажу:

1. Прийняти: Перший момент полягає в тому, щоб спостерігати за нашою поведінкою і визнати, що ми самі саботуємо.
2. Аналіз: Визнати і дослідити наші думки, звички, погляди, емоції і особливо наші страхи, щоб зрозуміти, як вони можуть впливати на нашу поведінку.
3. Знайдіть причини: Перевірте нашу самооцінку і переконайтеся, що це може бути причиною нашої поведінки.
4. Виконайте цю вправу: The Мексиканський психолог Сільвія Русек, фахівець з клінічної психології та індивідуальна та пара-терапія , вказує, що наступне вправу допоможе вам знайти причину, чому ви саботуєте себе. Напишіть на аркуші паперу: я боюся ..., я переживаю ..., якщо я досягаю своїх цілей ..., якщо мені вдасться ..., швидше за все ... якщо моє життя зміниться ..., успіх викликає ..., боюся, що ... Я вважаю, що якщо я досягну того, чого хочу ... Відповідайте на питання швидко, не думаючи і не аналізуючи відповідей, на момент відповіді. Потім проаналізуйте свої відповіді, щоб побачити, що це таке, що приводить вас до саботажу.
5. Знайдіть свої потреби: Працюйте над покращенням самоповаги та виявленням того, чого ви дійсно хочете, які ваші реальні потреби.
6. Переваги: Проаналізуйте, які вторинні вигоди ви отримуєте, коли ви самі саботуєте.
7. До побачення перебільшення: Не карайте і не лайте, тому що це не допомагає.
8. Визначте саботаж Згідно з причинами, які ви визначили, виявіть, які саме фрази ви говорите або думаєте і підтримуєте саботаж і змінюєте їх на позитивні думки, більш відповідні тому, чого ви хочете досягти.
9. Поліпшити своє мислення: Вибирайте такі фрази, як ті, які ви б сказали людині, якій ви найбільше захоплюєтеся, і найбільше любите, якщо ви почули, як вона висловлює ті негативні або девальваційні думки.
10. Цілі: Встановіть маленькі і досяжні цілі і працюйте над ними, щоб отримати їх. Нагороджуйте себе кожного разу, коли ви досягаєте цього.

Сказав американський письменник Алісе П. Корнін-Селбі : "Саботаж - це коли ми говоримо, що хочемо чогось, а потім переконуємося, що цього не станеться". А ти, скільки разів ти сам саботаж протягом дня?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас