10 найкращих пози йоги для жінок

• Квітня 25, 2024

Хоча історично вважається, що йога позиції були зроблені для здійснення їх чоловіків, тепер жінки є тими, хто домінують над ними і знають, як їх максимально використовувати.

Загалом, різні пози йоги мають дуже важливу мету - досягти фізичного, розумового та емоційного рівноваги. Йога глобалізує свої переваги: ​​акт балансу також передбачає піклування про себе. У цьому сенсі, зважаючи на нинішній темп життя, є пози йоги, які дозволяють їм робити це жінкам, повідомляє yogajournal.com:

1. Поза зупинки плеча. Стимулює обмін речовин (щитовидної і паращитовидної залоз). Це чинить тиск на 11 органів. Він ідеально підходить для схуднення.
 

2. Положення Лучника. Це відмінна вправа для жінок, тому що вона розтягує фронтальні м'язи і відкриває стегна. Зміцнює живіт, стегна і живіт.
 

3. Верблюжа поза. На додаток до допомоги в боротьбі з тривогою у жінок, ця позиція йоги дозволяє їм зменшити менструальний дискомфорт через коректування їх репродуктивного органу.
 

4. Поза кішки Орієнтована на матку, ця асана забезпечує м'який масаж хребта і органів живота. Крім розслаблення, розтягують тулуб і колонку.
 

5. Поза великого або товстого пальця. Це допомагає полегшити симптоми менопаузи, головного болю та безсоння. Вона також сприяє хорошому травленню і працює у верхній частині спини, тому це також добре для остеопорозу.
 

6. Поза корови. Орієнтована на матку і спеціальна для зниження стресу, ця асана ідеально підходить для жінок, оскільки вона сприяє зміцненню живота і репродуктивних органів.
 

7. Позиція мосту. Це допомагає полегшити симптоми менопаузи і менструації. Працює хребет, стегно, живіт, груди і шия. Покращує травлення і оживляє втомлені ноги.
 

8. Поза дельфінів. Це лікувально-профілактичні проблеми і запобігає появі целюліту і варикозного розширення вен. Полегшує менструальний дискомфорт при виконанні голови, підтримує і покращує травлення, працюючи на животі, стегнах і спині.
 

9. Поза світлячка. Покращує почуття рівноваги, тонізує живіт і живіт, крім зміцнення матки, рук і зап'ястя.
 

10. Повна постава човна , Ідеально підходить для кращої фігури, ця позиція йоги зміцнює живіт, згиначі стегна і хребта. Крім того, це корисно для проблем високого кров'яного тиску, дискомфорту менструації і головного болю.

Важливо зазначити, що ці пози йоги повинні виконуватися крок за кроком і завжди під керівництвом фахівця в Хатха, щоб запобігти травми і отримати кращі результати: баланс у всіх аспектах життя.

Відео Медицина: Вправи після пологів від Слави Гуцалюка (Квітня 2024).