10 фактів про рекомендовану дозу вітаміну

Рекомендована доза вітамінів залежить від щоденних потреб кожної людини. Кожен повинен знати ці речі про вітамін RDA .

1. RDA Він відрізняється за віком і тілом, що в свою чергу залежить від генетичного навантаження, виявленого в хромосомах кожного індивідуума.

2. Це також залежить від фізіології кожного тіла, незалежно від того, вагітна людина або годує, чи є вона чоловічою або жіночою, і швидкість росту.

3 .. Суворе дотримання RDA Рекомендується для профілактики рахіту або цинги.

4. Водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, просто відкидаються в сечі. Але з іншими вітамінами пити занадто багато призводить до передозування, що може викликати захворювання.

5. Візьміть полівітаміни які містять 100% необхідних вітамінів, не шкідливі для організму.

 

Споживайте їх у міру

6. Не рекомендується регулярно приймати всі вітаміни. Наприклад, вітамін К, який відповідає за згортання крові, призначається тільки пацієнту, коли це необхідно. Його можна придбати лише за рецептом.

7. вітаміни Вони особливо призначаються вагітним жінкам завдяки деяким з більш концентрованих вітамінів, які потребують зростаючого плоду.

8. З вітамінами в таблетках організм поглинає від 10 до 15% поживних речовин. Це відбувається тому, що організм може краще поглинати вітаміни в їжі, ніж у таблетках.

9. Ви не повинні покладатися на вітаміни для завершення живильних потреб організму. Нам потрібні вуглеводи, жири і білки. Ці продукти повинні походити з цілих продуктів.

10. Дослідження показали, що існують певні вітаміни, які вимагають більш високих доз, тоді як є й інші, які слід вводити лише невеликими порціями. Ми повинні усвідомлювати потреби кожного організму.


Відео Медицина: Свиное Сало: Вред или Польза? (March 2024).