• Квітня 19, 2024

Фрази знайомі: «Жінки можуть робити кілька речей одночасно» або «ви - багатозадачна жінка». Це реальність, оскільки кілька досліджень показують, що вони мають можливість виконувати кілька завдань одночасно, без нехтувати будь-яким з них.

Однак, психолог Летісія Гарсія з клініки допомоги пацієнтам Психоаналітичного товариства Мексики (SPM) Це вказує на те, що поведінка багатозадачної жінки ставить під загрозу якість завдань, а також фізичне і психічне здоров'я людей.

"Так, можна виконати багатозадачність, але якість дій ставиться під сумнів. Концентрація повинна бути 100% в одній діяльності, тоді як інші робляться автоматично, тобто їм не потрібно багато уваги, - пояснює Летиція Гарсія.

10 клавіш для багатозадачної жінки

Нинішній темп життя змусив жінок виконувати кілька завдань відразу, оптимізувати час і задовольнити їхні потреби, однак така поведінка може викликати фізичні та психічні проблеми, такі як тривога, стрес, слабкість імунної системи та хронічна втома

Тому, щоб поліпшити якість життя багатозадачної жінки і уникнути накопичених розчарувань, психолог Летісія Гарсія пропонує наступні ключі:

1. Комплексна оцінка. Проаналізуйте, що у вас є, і що ви хотіли б змінити в різних сферах вашого життя (особисті, подружжя, робота, сім'я) і подумайте про дії для поліпшення цих аспектів.

2. Встановіть пріоритети. Вирішіть, що для вас найважливіше, і встановіть графіки, щоб зосередити свою увагу на них. Наприклад, якщо пріоритетом є ваша сім'я, встановіть графіки, які ви будете присвячувати їм повністю, не відволікаючись на інші речі.

3. Перевірте свої емоції і ваше здоров'я. Ви на 100% здорові? Для багатозадачної жінки це нормально, щоб нехтувати цими аспектами і долатися втомою і особистим розладом. Отримуйте щорічний медичний огляд і висловлюйте себе.

4. Перезарядка Проведіть час для себе, щоб бути напруженим і запобігти негативним наслідкам багатозадачності, таких як стрес і втома. Відключіться повністю, щоб знайти себе і відновити своє щастя або дати собі розслабляючий масаж.

5. Встановіть обмеження. Наявність графіків виконання роботи та особистої діяльності покращить вашу продуктивність і якість життя. Не дозволяйте роботі поглинати ваш особистий простір.

6. Вчіться вести переговори. Поговоріть з людьми навколо вас, щоб уточнити час, коли ви будете доступні для вирішення робочих або особистих питань.

7. Скажіть "ні". Коли ви навчитеся говорити "не" речам, які вам не подобаються або не можете зробити, ви будете почувати себе більш полегшеними і розслабленими. Ви зосередьтеся на заходах, які вас цікавлять, і уникайте проблем з іншими.

8. Якісний час. Насолоджуючись своїм близьким, ви отримаєте оптимізм, необхідний для виконання Вашої діяльності. Коли ви зі своєю сім'єю, вимкніть стільниковий телефон або технологічні пристрої, які відволікають вас і зосередьтеся на неймовірних моментах з ними.

9. Організуйте свою діяльність. Складіть план дій, перелічіть свої пріоритети та проаналізуйте кроки, які необхідно виконати, щоб виконати все в оптимальний час. Наприклад, на шляху до вашого будинку можна завершити деякі робочі дзвінки або поспілкуватися зі своєю сім'єю, щоб розпочати контакт з ними.

10. Намалюйте особисті проекти. Важливо, щоб багатозадачна жінка мала плани, якими вона користується і які стимулювали її особисте зростання. Вивчайте мови або читайте книгу.

Психолог Летісія Гарсія гарантує, що багатозадачність може бути зроблена, коли вони не вимагають 100% уваги від людей, таких як домашні справи; однак, його слід уникати в ситуаціях, які вимагають прийняття рішень. А ти, ти багатозадачна жінка?

Відео Медицина: Samsung Galaxy S8 разрывает шаблон! Полный обзор (Квітня 2024).