10 фізіологічних ефектів релаксації

• Квітня 19, 2024

Тільки потрібно кілька хвилин , Це не коштує грошей, ні надлюдських зусиль. Це можна зробити в будь-якому місці, і її переваги настільки великі, що навіть можуть змінити наше життя. Ми говоримо про релаксаційні терапії (такі як йога або медитація), які не тільки компенсують надлишкові подразники і стресу в сьогоднішньому житті , але вони звільняють тіло і розум від напруги, що перешкоджає оптимальному функціонуванню організму, а також природні процеси самовідновлення.

Один з найбільш видатних вчених, які наочно продемонстрували благотворний вплив практики релаксації , був американським кардіологом Герберт Бенсон За його висновками, релаксація:

1. Знижує напругу м'язів , Більшість людей мають постійно скорочені м'язи, що призводить до багатьох дискомфортів і навіть травм
2. Модифікуйте електричні ритми мозку , На думку Бенсона, релаксація сприяє переважання альфа-електричних хвиль, пов'язаних із спокоєм і сприйнятливістю
3. Знижує частоту серцевих скорочень і знижує кров'яний тиск , Розширення кровоносних судин сприяє покращенню кровообігу, а поживні речовини охоплюють всі клітини. Цей ефект робить релаксацію особливо цікавою для людей з серцевими захворюваннями
4. Знижує вивільнення гормонів, пов'язаних зі стресом , Надлишок адреналіну і норадреналіну відбувається в меншій кількості, що знижує навантаження на систему кровообігу
5. Зниження споживання кисню , Позитивним наслідком є ​​те, що карциногенні вільні радикали, які неминуче виникають під час метаболічних процесів, також зменшуються
6. Дихання стає більш регулярним і глибоким , Більшість людей звикли до дихання прискореним і поверхневим чином
7. Низький рівень холестерину в крові , Холестерин пов'язаний з розвитком артеріосклерозу і найбільшою можливістю перенесення інфаркту
8. Підвищують кількість і ефективність імунних клітин ; отже, він захищає від інфекційних хвороб і навіть раку
9. Покращує діяльність кишечника , який часто піддається перевищенню напруги
10. Виникають почуття спокою ; вони також підвищують контроль і впевненість у собі.

Релаксаційні терапії: вони нічого не коштують і їх переваги багато.

Відео Медицина: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Квітня 2024).