10 кроків, які змусять вас схуднути

• Квітня 24, 2024

В даний час чоловіки більш обережні у всіх аспектах, особливо в певних областях, в яких наявність гарної статури стало нормою.

Багато чоловіків з Надмірна вага і Ожиріння вони представляють проблеми Росії самооцінка , Дослідження, проведене в Сполучених Штатах, показало, що ризик постраждань від цього страждає одинока людина хвороба .

Для дослідження було проведено 8 тисяч одиноких молодих людей протягом п'яти років. Результати показали, що чоловіки з часом можуть накопичувати до 11 кілограмів, а жінки - до 7. Зі свого боку, шлюб збільшився відповідно до 14 та 8 кілограмів.

За даними журналу Фернанда, бажано внести деякі зміни у свої звички, щоб помітити різницю з позитивною зміною. Ваш партнер також може допомогти вам у виконанні цього завдання:

1. Включіть у свій дієти щодня різні овочі, фрукти і цільні зерна.
2. Скорочення або уникнення споживання безалкогольних напоїв, солодощів, смажених продуктів, продуктів з високим вмістом натрію, соків і алкогольних напоїв.
3. Зробіть три основні страви (сніданок, обід і вечерю) і дві легкі закуски, щоб зберегти організму працює правильно
4. Будьте дуже помірними у вживанні жирів, солі та приправ і пийте щонайменше два літри води на день.
5. Їжте тільки до задоволення, ніколи не їжте більше.
6. Збільшити фізична активність з простими заходами подібно ходьби або піднятися по сходах, хоча ідеальним було б виконувати рутину аеробні вправи і м'язова витривалість , принаймні 4 рази на тиждень.
7. Для жінок: Якщо ви помітили, що ваш партнер починає перемагати ваги , вносити зміни в дієту і консультуватися з дієтологом, щоб направляти їх з хорошим дієти .
8. Не доганяйте його за його тягу або невдачі, навпаки, заохочуйте його продовжувати свою дієти .
9. Ніколи не залишайте його наодинці, він потребує вашої підтримки. Якщо ви не приймаєте вашу Надмірна вага Він наполягає, щоб він усвідомлював і вживав необхідних заходів.
10. Організуйте свій графік на практиці фізичні навантаження і відпочинку, які тримають їх у русі.

Почніть змінювати свій спосіб життя і спостерігати за результатами!

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви хочете отримати більше інформації про цю тему, не забувайте зареєструватися з нами

Відео Медицина: Фитнес для мозга: что мешает вам похудеть? / Фітнес для мозку: психологія схуднення: (Квітня 2024).