10 кроків для зменшення стресу

• Квітня 24, 2024

У якийсь момент у житті ми всі сказали: «Я дуже підкреслений». Це пов'язано зі станом Росії стрес , тривожність і нервозність що породжується у відповідь на вимоги, що надходять від роботи, школи або сім'ї, і додаткових зобов'язань і проблем повсякденного життя.

Деякі фахівці стверджують, що не дуже вигідно мати велику кількість стрес , тому що він може генерувати негативний ефект майже у всіх організму і викликати серйозні проблеми Росії здоров'я , за інформацією, опублікованою в The Huffington Post .

Вчіться правильно лікувати стрес Він може подовжити життя людей. Ось чому ми пропонуємо вам 10 кроків, щоб дізнатися, як зменшити його:

Вчіться розслаблятися!

1.-Практикуйте медитація : Знайдіть тихе місце, далеко від відволікаючих; уточнити розум і зосередитися на своєму дихання , від 10 до 20 хвилин. Намагайтеся робити це щодня, щоб дати своє тіло a перерва фізичний і психічний

2. Слухайте музику: почувши запис вашого улюбленого виконавця або якісь заспокійливі звуки, такі як рух моря, водоспади або звуки тропічного лісу, може бути полегшення для стрес .

3. -Хаз тренування : Ходити на прогулянку або брати участь у повній навчальній програмі допомагає вам фізично і розумово стимулювати вас.

4.- Напишіть: Написання щоденника є відмінним способом керування вашим стрес , Зберігаючи запис, ви можете досліджувати свої власні думки та почуття.

5.- Зробити йога : Ця дисципліна має багато переваг стрес Завдяки дихання контрольовані, медитація і вправи психічний

6.- Знижує споживання алкоголю: Є дослідження, які показують, що прийом кількостей алкогольних напоїв посилює симптоми алкоголю стрес .

7. Досвід м'язової релаксації: це робиться шляхом ізоляції групи м'язів, тобто створює напругу протягом 10 секунд, а потім дозволяє м'язи розслабитися

8 .- Перестаньте переїдати: Коли людина піддається стресу, часто їсте велика кількість їжі, але ця ситуація лише тимчасово відволікає вас від ваших проблем. Встановлює стратегію годування що дозволяє вам залишатися здоровим і придатним.

9.- Дайте собі масаж Розслабляючий: Це терапії Це один з найбільш приємних і ефективних способів зниження стресу. Існують різні типи, які проходять повне тіло, шиацу або з камінням. Ваш партнер може допомогти вам, масажуючи плечі протягом 10 хвилин.

10. - Відпочинок: Сплячий прийом кожної ночі є життєво важливим компонентом здорового способу життя. Відсутність сон Це може знизити розумову працездатність, включаючи втрату концентрації та погану пам'ять.

Виконайте пораду, яка вам найбільше підходить. Спробуйте розслабитися і уникнути стрес Візьміть на себе життя

Відео Медицина: Як подолати стрес (Квітня 2024).