10 кроків проти стресу

• Квітня 19, 2024

Дні другої половини року можуть бути напруженими, але у вас є можливість змінити їх, щоб вони насолоджувалися ними, щоб вони були найбільш позитивними, спокійними і щасливими року.

За інформацією, опублікованою CNN , з наступними 10 кроками ви забудете про стрес і ви будете повністю насолоджуватися своїм життям:

1.- Насолоджуйтесь трохи шоколаду : Ця їжа дуже втішна, тому що вона наповнена ароматом і непереборною. Це відмінно для боротьби депресія , смуток і дратівливість завдяки своїм властивостям, таким як теобромін, кофеїн і теофілін.

2.- Прогулянка Ця діяльність ідеально підходить для усунення стресу стрес , Хороша прогулянка допомагає поставити світ в перспективу і заспокоїти нерви , Ви можете ходити протягом 15 або 30 хвилин у вашій колонії, спостерігаючи за всім, що відбувається навколо вас.

3.- Дихайте : Коли ви відчуваєте нервозність, тривогу або стрес, важко запам'ятати, щоб залишатися спокійним, тому найкраще, що ви можете зробити, це зайняти три хвилини, щоб вдих і видих кисню , що принесе користь вашому мозку .

4.- Виконайте приємну діяльність : Спілкуйтеся з другом, подивіться фотографії, дрімайте, готуйте, читайте книгу, яка вам подобається, ви можете бути діями, які генерують щастя і спокій.

5.- Медіта Ця терапія може бути проведена в будь-якому місці, навіть коли ви навчаєтесь у супермаркеті, в банку або в транспорті; потрібно просто задати собі кілька запитань і відповісти на них, наприклад: Що відбувається через мій розум? Які відчуття сприймає моє тіло? Які емоції і імпульси я відчуваю?

6. Зверніть увагу на деталі : Іноді при проведенні щоденної діяльності деякі речі, які є необхідними для цього, залишаються поза увагою, і вони можуть запропонувати вам відчуття добробуту ; тобто, коли ви готуєте, ви можете насолоджуватися ароматами, запахами і текстурами їжі.

7.- Будьте вдячні : Щоб оцінити дрібниці у вашому житті, робіть тренування вдячності. Це означає, що раз на день ви будете розраховувати на свої пальці 10 речей, за які ви вдячні. Важливо досягти 10, навіть якщо це важко.

8. Слухайте і розслабтеся : Звуки настільки ж переконливі, як і думки, і несуттєві, і відкриті для різних інтерпретацій. Звичайно, існують певні пісні, які мотивують вас, а інші засмучують вас. Чутливість до сили звуку та його відношення до думок і емоцій є центральною для усвідомлення і бути щасливішою, більш розслабленою людиною.

9.- Відновити своє життя : Подумайте про той час, коли ваше життя було менш шаленим, можливо, перед Різдвом або під час свят. Виберіть одну з цих заходів і плануйте зробити це сьогодні або протягом вихідних; Вона може тривати п'ять хвилин або п'ять годин, вона може бути тривіальною або важливою, в компанії інших або самостійно.

10. - Веселитися в кіно : Запросіть одного або родича піти в кіно, але перейдіть до фіксованого часу і оберіть на даний момент, який фільм ви хочете подивитися, не раніше. Багато разів те, що робить нас щасливими в житті - це те, чого ми не очікуємо, можливість зустріти щось непередбачене.

Візьміть до уваги ці поради, які ви вилучите стрес покращити якість життя; Крім того, щастя і добробуту до вашого тіла А ви, чи є у вас техніка для боротьби зі стресом?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Як позбутися стресу (Квітня 2024).