10 речей, які покращують ваш день

• Квітня 20, 2024

Якщо ви один з тих, хто мріє про краще життя, не чекайте, щоб підняти, знайти любов вашого життя або виграти лотерею. Життя зараз і є маленькі дії, які змусять вас закінчити свій день з посмішкою.

Ми поділяємо 10 речей, які за деякими книгами та дослідженнями показують, що ви можете почати робити, щоб бути щасливим.

Цінуйте дрібниці

Насолоджуйтеся чашкою кави, запахом свіжоприготованої їжі, посмішкою якоїсь особливої ​​людини, блакитним небом або сонячними променями.

Зробіть деякі вправи

Практикуючи спорт, ви допомагаєте покращити розумову рівновагу, щоб побачити світ більш спокійно. За даними Європейського огляду старіння та фізичної активності, вправи допомагають покращити якість життя у всіх сенсах.

Будьте вдячні

Візьміть хвилину свого дня, щоб подякувати за все, що у вас є. Це допоможе вам зрозуміти, що ваше життя не так вже й погано.
 
 

Обійми когось

Це допоможе вам підвищити вашу впевненість і безпеку, зменшити гнів і поліпшити самооцінку. Embrace може випускати ендорфіни з мозку і має чудові цілющі сили, згадує книгу "Терапія обійми", Кетлін Кейтінг.
 
Поговоріть з другом

Телефонуйте до когось, з ким ви довго не розмовляли, ви будете задоволені зустріччю. Крім того, дослідження з Університету штату Мічиган нещодавно прийшло до висновку, що соціалізація знижує стрес і тривогу.

Слухайте музику

Дослідники Університет Дрексель вони вказують на те, що музика допомагає зменшити депресію, тому посміхайтеся, співайте і насолоджуйтеся улюбленою піснею, вона дасть вам енергію, щоб насолодитися днем.

Дайте собі смак

Купіть щось або просто побалуйте себе деякими заняттями, це змусить вас почувати себе цінними самостійно, а отже, це допоможе поліпшити вашу самооцінку, яка змусить вас бути щасливими.

Спробуйте зробити щось нове

Киньте виклик своєму мозку і змініть щось у своїй рутині, це допоможе вам поліпшити вашу пам'ять і відкрити свій розум, щоб отримати більше нових речей. Експерт Шеллі Кіркленд, автор книги книга "Ключі до більш сильної лобової частки", Він вказує, що будь-який стимул максимізує інтелект.

Допоможіть, хто це потребує

За даними британської організації Mental Health Foundation, волонтерство або допомога комусь можуть зменшити стрес, а також поліпшити настрій.

Діліться з сім'єю

The Університет Вісконсін-Медісон Він виявив, що просто розмовляти з мамою допомагає нам зменшити стрес. Знайдіть особливий момент у вашій сім'ї, неважливо, чи є вони всього 5 хвилин; Це допоможе зрозуміти, що у вас є безумовне кохання і що ви завжди будете підтримуватися.

Не потрібно робити 10 кроків в той же день, важливо те, що з ранку до вечора ви повинні зробити своє щастя пріоритетом.

Відео Медицина: Кива, євробляхи, Ляшко, Зеленський: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #7 (Квітня 2024).