10 порад для занять йогою

Якщо ви ніколи не брали уроки йога і здається неможливим виконувати різні позиції, які практикуються, не хвилюйтеся, навіть найвірніший послідовник цієї дисципліни повинен був робити різні зусилля, щоб користуватися благами. Тому, GetQoralHealth надає 10 порад для підготовки до першої сесії:

1.- Придбайте килимок для йоги : Більшість місць, де практикується ця дисципліна, надають килимки; Однак, не обов'язково, щоб ви придбали свою, щоб ви розслабилися на свій смак.


2.- Мовчіть : Коли ви входите в кімнату, де ви практикуєте йога уникайте будь-якого шуму, тому що люди будуть медитація , Завжди чекайте, доки вчитель розпочне сеанс.


3.- Носіть зручний одяг : Важливо, щоб ваш одяг був зручним і еластичним, щоб можна було виконувати різні пози йога , Пам'ятайте, що ця дисципліна виконується без взуття.


4.- Використовуйте аксесуари : Пункти, такі як блоки, ремені та ковдри, допоможуть вам поліпшити ситуацію асани .


5.- Спів ОМ : Не дивуйтеся, що класи йога Почніть з цієї відомої мантри. Просто закрийте очі і слухайте.


6.- Навчіться дихати Інструктори навчають правильному шляху дихання o пранаяма, який генерує тепло, що допомагає розслабити тіло.

7.- Ви ніколи не повинні відчувати біль : Коли ви робите асану і відчуваєте відчуття розривання або жала, поверніться у вихідне положення; Це тому, що ваше тіло не вирівняно.


8.- Асани є послідовними : Різні позиції чергуються з перервами.


9.- Інструктори можуть вмістити ваше тіло : Вирівнювання тіла є ключем до йога , тому вчителі можуть допомогти вам з певною позицією.


10.- Уникайте порівнянь : Деякі люди є більш гнучкими, ніж інші, тому їм буде легше зайняти посади; Якщо вам важко, витрачайте час і практикуйте трохи більше.


Дуже важливо, якщо ви відчуваєте запаморочення, втомлюєтеся чи тремтіть м'язи розслабтеся і уникайте поз, що вимагають великих зусиль; обговоріть це з вашим інструктором.


Не забудьте взяти пляшку води для зволоження себе, невеликий рушник, щоб очистити піт і використовувати помірно духи або одеколон води, з поваги до інших студентів.

Слідуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth та # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook