10 порад для уникнення респіраторних захворювань

• Квітня 24, 2024

The низькі температури , різкі зміни клімату і забруднення навколишнього середовища це чинники, що сприяють появі поширених зимових захворювань: грип , холодно , кашель , отит (інфекції вуха), бронхіт і ларингіт ; таким чином, як і інші хронічні респіраторні захворювання, які можуть призвести до смерті: пневмонія , астми і хронічні респіраторні проблеми, такі як пневмонія.

Найбільший ризик цих захворювань - не страждати їх, а легко поширювати їх серед населення. Таким чином, Мексиканська федерація отоларингології та хірургії голови та шиї (FESORMEX) закликає всю країну не чекати на наявність будь-яких симптомів, що вказують на початок респіраторні захворювання .

10 порад профілактики

1. Пийте багато рідини безперервно ; не розглядаючи промислові напої як рідини (соки, безалкогольні напої тощо)

2. Захистіть себе від холоду, одягаючись тепло , Не знімайте пальто, якщо відчуваєте тепло тіла. Подбайте про використання опалення.

3. Не піддавайте себе холоду (вранці і вночі) з мокрим волоссям.

4. Їжте збалансовану дієту підтримуються вітамінними добавками (С, D, Цинк, Омега3, Омега6) і мінералами, які сприяють створенню захисних сил в організмі.

5. Їжте продукти, що містять вітамін С : апельсин, грейпфрут, лимони, морква, папайя, гуава. Цей тип їжі впливає на респіраторну слизову оболонку, що дозволяє краще місцеву дію антитіл.

6. Не робіть ніяких фізичних вправ на відкритому повітрі рано вранці і вночі.

7. Сплять в середньому 8 годин на добу .

8. Візьміть хвилини відпочинку під час роботи.

9. Мийте руки милом та гарячою водою регулярно діти і дорослі; в основному, коли ви контактували з хворою.

10. Холодні симптоми зазвичай тривають від 1 до 2 тижнів. Якщо після цього періоду ваші симптоми не покращаться, це може бути пов'язано з a алергія, ускладнення холоду або з якоїсь іншої причини. Найкращий варіант - звернутися до лікаря.

Відео Медицина: Поради від Syoss: як доглядати за довгим волоссям. (Квітня 2024).