10 порад для приготування здорової їжі

• Квітня 25, 2024

Готуйте здорову їжу дуже просто, вам просто доведеться виконати деякі поради, такі як обмін деякими продуктами, щоб уникнути споживання насичених жирів або багатьох вуглеводів, які є причиною завантаження ваги .

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Здорова їжа покращує шкіру, ваш добробут і ваш настрій. Тому, якщо ви хочете користуватися цими перевагами, дотримуйтесь наведених нижче порад.

1.- Обміняти сметаною для йогурту: За допомогою цього заходу ви вдвічі збільшите споживання кальцію жирів насичений і ви пропонуєте кращу текстуру для ваших страв.

2.- Попрощайтеся з маслом: Видаліть цю їжу з холодильника і приготуйте здорову їжу канолою або оливковою олією. Крім того, ви зміцните свою серцево-судинну систему.

3.- Виберіть м'ясо м'яса: Завдяки цьому ви зменшите споживання жиру, і це буде працювати краще метаболізм .

4.- Додати види: Є багато натуральних продуктів, які доповнюють аромат вашої здорової їжі, наприклад, оцет, орегано, трави, перець, лимон, розмарин, каперси і оливки.

5.- Охолоджує та знежирює: Готуйте їжу напередодні і охолоджуйте, щоб легше видалити затверділий жир.

6.- Видаліть шкіру: Ця частина курки є тією, яка містить більше холестерину , так що видаліть його перед приготуванням.

7.- Видалити бутони: Замініть один яєчний жовток двома яєчними білками, щоб зменшити кількість холестерину .

8.- Використовувати нежирні продукти: Змінюйте цілі молочні продукти на знежирену і легку версію.

9.- Забудьте про паніровку: Смажені продукти смачніше і здоровіші, ніж паніровці або борошно.

10.- Використовуйте багато кольорів: При приготуванні салатів вона включає різні комбінації і кольори, щоб забезпечити прийом різних поживних речовин.

З цими практичними порадами вам не буде важко змінити спосіб приготування здорової їжі. Крім того, насолоджуйтеся часом, який ви проводите в кулінарії, пам'ятайте, що нове дослідження показало, що люди, які готують до п'яти разів на тиждень, на 47% частіше живуть ще 10 років.
 

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Квітня 2024).