10 порад, щоб показати ідеальний живіт

Ключовим моментом є збалансоване харчування, практика тренування і не виключайте їжу. Всі вони важливі, тому що вони допомагають нам метаболізувати кращі жири. Тому ми даємо вам наступну пораду, щоб мати a живіт завидний:

1.- Не залишайте вуглеводи Це призведе лише до легкого збільшення ваги. Краще слід a дієти мають "хороший жир", як оливкова олія, авокадо або морський окунь. Якщо ви любите хліб, купуйте ті, що мають борошно з цільного борошна.


2.- Дослідження Університет Іллінойсу стверджує, що люди, які намагаються їсти менше і здоровіше, два або більше днів на тиждень, і харчуватися нормально до кінця тижня, втрачають вагу швидше.


3. - Чи не допоможе ти тисяча органів черевного преса значно зменшити розмір живота, тоді як більше частин тіла ти вправляєш калорій Ви втратите, так що присідання, ящірки і підняття ваги мають кращий результат.


4. - Не відмовляйтеся від своїх найгірших гріхів. Їжте ті французькі картоплі, які вам сподобалися, а не потрапляючи в випивку, тому що ви уникаєте неминучих днів.


5.- Дослідники Університет Дюка вони знайшли, що робити вправи серцево-судинні, є найкращим способом зменшення живота. Якщо ви хочете позбутися цієї булочки, рекомендуємо почати бігти .


6. Нещодавнє дослідження медичного журналу Сон виявили, що люди, які сон 5 годин або менше і більше 8 годин, більше мастило в області черевної порожнини, ніж ті, які сплять між 6 і 7 годинами.


7.- Один дієти багатий у Росії волокна це є суттєвим; ви знайдете його в овочах, фруктах і зерні; його споживання знижує надлишок мастило накопичені


8.- Люди, які вживають безалкогольні напої дієти (або будь-якого типу соди) заробляє на 70% більше, ніж абдомінальний жир ніж ті, хто їх не споживає. Тому забудьте про закуски.


9.- Моліться за схуднення не може бути такою поганою ідеєю. Дослідження газети Міжнародний журнал психіатрії медицини виявили, що жінки, які медитувати , мають більш здорові рівні кортизолу, що відповідає за животик.


10.- Використовуйте кокосове масло для приготування їжі. Цей інгредієнт поширений у східній кухні і вважається, що завдяки цьому його населення є здоровим і тонким взагалі.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами