10 порад, щоб відняти 100 калорій з їжі

• Квітня 19, 2024

Подбайте про свою вагу? Важко досягти мети, якщо говорити про те, що нас оточує їжа. Неважливо, чи працюєте ви, навчаєтеся, або вдома, їжа, і особливо ті, які містять вуглеводи і жири, завжди присутні.

Проте не тільки навколишнє середовище завдає шкоди меті збереження здорової дієти, що допоможе вам зберегти лінію. Більшість мексиканців не мають хороших звичок при приготуванні їжі, оскільки в процесі вони включають високий рівень вуглеводів і жирів.

Тому, GetQoralHealth пропонує 10 різних способів зменшити 100 калорій у їжі:

1. Споживайте тільки яєчні білки. Жовк є частиною цього продукту, який містить найбільше калорій. Якщо ви усунете її і тільки споживаєте яєчні білки, ви будете знижувати приблизно 100 калорій з вашого раціону; Крім того, ви захистите своє серце від холестерину.

2. Скорочення споживання майонезу. У бутербродах або перев'язуванні зменшують ложку майонезу або, якщо це не так, розчиняють його невеликою кількістю крему або молочної лактози.

3. Використовуйте гірчицю і використовуйте хліб з насінням або цільним зерном. Якщо у вас є прагнення до бутерброда, але ви боїтеся набрати вагу, заміните білий план на цілісний, навіть, замість ковбасних виробів, таких як шинка, можна використовувати кілька шматочків сиру panela.

4. Курка без шкіри Це містить більшу частину жиру в м'ясі.

5. Десерт Це найбільш очікувана частина дня, замість кремового морозива ви можете вибрати сезонну палітру фруктового льоду, яка має менше калорій.

6. Парова або на грилі. Обидві процедури приготування не вимагають великого вживання олії або масла, але якщо вам це потрібно, як у випадку з м'ясом на грилі, можна використовувати кілька крапель оливкової олії.

7. Замінює споживання цільного молока із затримкою або низьким вмістом жиру.

8. Розріжте споживання сиру наполовину. Коротше варто уникати висококалорійних сирів: Манчего. При вживанні 50 г цього молока кількість зменшується вдвічі.

9. Цукор замінником , Якщо ви залежні від кави або чаю, спробуйте якомога більше міняти столові ложки цукру в якості заміни, і якщо це можливо, усуньте його поступово.

10. Приправа. Замість пов'язки або олії можна використовувати трави, які нададуть вашій їжі гарний смак.

Дуже важко виключити з раціону вуглеводи і жири, оскільки вони також відіграють певну роль у нашому організмі.

Спробуйте збалансувати і змінити свої звички для більш здорових

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.