10 порад, щоб подбати про свій розум

• Квітня 19, 2024

Мода, тенденція або свідомість, течія - вести здоровий спосіб життя; однак, більшість з нас зосереджується лише на фізичному аспекті, залишаючи осторонь важливість підтримки здоровий розум .

Тіло є інструментом, який дозволяє нам виконувати робочу діяльність і взаємодіяти з нашим зовні, але саме розум дозволяє нам баланс душі і, отже, щасливе життя.

З цієї причини важливо шукати здоровий розум, той самий, що вільний від тривоги, стресу ... і будь-якого агента, який може завдати шкоди. Спеціаліст Ана Франк Гарсія , від Неврологічна служба університетської лікарні Ла-Паса , через публікацію лабораторій Pfizer пропонує нам 10 порад, які допоможуть нам зберегти розум здоровим.

1. Психічна гімнастика Незалежно від того, яку роботу ви виконуєте, вдома або за її межами, і незалежно від вашого віку або рівня вашого навчання, намагайтеся тримати свій розум не спить, не дозволяйте собі оніміти, це допоможе протидіяти ефектам старіння.

2. Фізичні вправи. Зробіть регулярну фізичну активність: біг, танці, плавання або ходьба. Це не тільки дозволить вам запобігти ожирінню, але ви також можете підтримувати Здоровий розум

3. Соціальна діяльність. Будьте зацікавлені в тому, що відбувається навколо вас. Знайдіть дружбу, поговоріть зі своїм сусідом, смієте організувати вечірку, відвідуйте конференції та шоу, смійтеся.

4. Знайдіть власну компанію і справляйтеся зі стресом.

5. Вигнати шкідливі звички. Тютюн, алкоголь, наркотики, наркоманія, сидячий спосіб життя тощо. вони є ворогами не тільки нашого тіла, але й нашого розуму.

6. Адекватне харчування. Дієта є джерелом як здоров'я, так і хвороби залежно від того, які інгредієнти складають її. Збалансована дієта завжди буде гарним варіантом.

7. Контрольні фактори ризику. Артеріальний тиск, холестерин і глюкоза є трьома основними ворогами для фізичного та психічного погіршення

8. Прикидайтеся, щоб усунути проблему, ігноруючи її, не стикаючись з нею, не вирішуючи її, обтяжуючи її. Якщо ви відчуваєте, що ваш розум не реагує однаково, не ігноруйте його, намагайтеся протистояти цьому і зверніться до фахівця.

9. Вибирайте хороших медичних фахівців для довіри , Вони є ключовими елементами здоров'я, оскільки вони допоможуть вам виявити, якщо у вас є проблеми і як запобігти більш серйозному пошкодженню.

10. Медитація. Це хороший варіант, щоб розслабитися і уникнути стресу і підтримувати Здоровий розум

Фізичне і психічне здоров'я важливо для загального благополуччя. Мало того, що красиве тіло є ключем до щастя, і розум в умовах дозволить нам придбати щастя. Бережіть свій розум і тіло!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Квітня 2024).