10 способів здійснення, не помічаючи цього

• Квітня 23, 2024

Більшість з них має чіткі можливості для виконання деякої фізичної активності без попередньо встановлених процедур, але, на жаль, мало хто це усвідомлює і використовує її.

Звичайно, важливо прийняти регулярний план фізичних вправ, але ви також можете внести невеликі зміни в спосіб життя, щоб додати більше фізичної активності до повсякденного життя, не розуміючи, що ми насправді здійснюємо!
 

Тому для того, щоб ви почали вести здоровий і активний спосіб життя, ми рекомендуємо:
 

1. Виходьте на велосипеді або гуляйте. Коли ви подорожуєте на невеликих відстанях.
Не користуйтеся автомобілем.
 

2. Зробити садівництво , При посадці насіння, видалення мертвих листів, поливу горщиків або нанесення бруду, суглобів, м'язів і серця працюють.
  

3. Підніміться по сходах замість ліфта. Якщо робота або житло знаходяться на дуже високому поверсі, пройдіть половину шляху, а решту скористайтеся ліфтом.

4. Час талачі. Фарбуйте, якщо необхідно, розріжте трави, які виросли на стіні, почистіть і поліруйте полиці або викройте плитку у ванній кімнаті або на кухні. Всі ці заходи зроблять вас в дії і вправляються переважно своїми руками і спиною.
 

5. Очистіть всі окуляри , Це велика серцево-судинна вправа, намагайтеся розпилювати очисник скла в певній області поверхні кристала і починати чистити у вигляді невеликих кіл сухою ганчіркою, відкриваючи окружність, так як ви будете робити великі вправи для розтягування і Окуляри будуть чистіше.
 

6. Танцюйте під час струшування або оголення , Або просто виконуйте цю діяльність для задоволення. Це відмінна аеробна вправа.
 

7. Грайте зі своїми дітьми або онуками. У вихідні дні, але забудьте про відеоігри, краще спробуйте практикувати футбол, баскетбол або будь-яку іншу подібну діяльність.
 

8. Отримати активну роботу. Скористайтеся вільними моментами, які у вас є, і стрибайте за спину. Якщо ви не можете піти, вам буде достатньо, щоб ви не користувалися ліфтом, таким чином, єдиним способом обійти у вашій робочій зоні буде прогулянка. Крім цього, ви будете відчувати себе більш розслабленими, і ви зможете продовжити роботу.
 

Вправа дивитися телевізор. Це ідеальний час для здійснення діяльності. Якщо у вас є стаціонарний велосипед у вашому будинку, він може бути хорошим варіантом, якщо ні, ви можете придбати невеликі гантелі і здійснювати свої руки, виконувати присідання або присідання.

Не забувайте зберігати правильне дихання і зволожувати весь час. Після того, як ви включите цей тип фізичної активності в свою повсякденну життя, вам буде легше пізніше захотіти займатися спортом і, без сумніву, поліпшити своє здоров'я у всіх аспектах.
 

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: Кіно 12D: Душа компанії, Термінал та Моє діамантове розлучення (Квітня 2024).