11 страв, яких слід уникати на Різдво

• Квітня 19, 2024

Понче

Між тростиною, фруктами, пілоніко, і ще гірше, якщо ви додасте ром або горілку, цей смачний напій зробить більше, ніж тримаєте вас теплим протягом грудня. Кожна ставка, яку ви подаєте, має в середньому 350 калорій , Так що краще не потрапляти в надлишок.

Соус

Незалежно від того, наскільки соковитою залишається індичка, завжди будуть гості, які вважають, що їм потрібно соус. Але цей соус містить велику кількість солі мастило , Можна мірний соус містити більше тисячі міліграм натрію, майже рекомендований добовий.

Але ви не повинні їсти Туреччина сухий, ви можете допомогти собі трохи підливи в міру. Пам'ятайте, що кожна ложка має 115 мг натрію .

Фруктовий торт

Не дозволяйте собі керуватися своєю назвою, фруктовий торт зроблений з маслом, цукром і сиропом. Невеликий шматочок може коштувати півтори години.

В якості опції можна випікати банановий і чорничний коробковий хліб, який буде містити лише 145 калорій на скибочку.

Різдвяні оладки

Традиційні пончики містять понад 400 калорій, якщо вони представлені у невеликій версії. Цей багатий різдвяний класик також багатий цукром, борошном і іноді вершковим маслом. Навіть багато сімей вважають, що посипати який-небудь пилонсілло медом, щоб надати йому особливий дотик. Таким чином, ви повинні уникати його за будь-яку ціну.

Шоколад Martini

Цей напій жадає цього виду свята, оскільки він солодкий і веселий, але не забувайте рахувати калорії. Напій цього типу містить принаймні 300 калорій при готуванні з горілкою, шоколадним лікером і сиропом.

Але вам не доведеться озлобити партію, насолоджуватися цим мартіні в міру або краще спертися, щоб пити менше підсолоджених напоїв.

Цукрове печиво

Цей рецепт дуже простий і класичний в будь-який різдвяний обід, але кількість борошна, масла і яйця непотрібна. Середній cookie містить близько 200 калорій.

Для того, щоб Санта мав краще здоров'я, краще приготувати їх, використовуючи білі яйця і менше масла, щоб зменшити кількість жиру і зберегти низький рівень холестерину, борошно може бути невід'ємною частиною для додавання волокна до рецепту.

Хлібні палички і сир

Ці невинні шматки хліба можуть мати до однієї третини добової калорійності. Якщо ви хочете перекусити на щось менш образливе, ви можете з'їсти кренделі або попкорн без масла, щоб тримати вас зайнятими.

Запечена фарширована картопля

Запечена картопля не є такою проблемою, оскільки містить вітамін С і клітковину, але при нанесенні сиру, вершків, масла і солі це може бути калорійний насос, який важко усунути в організмі. Половина картоплі, фарширована додатковими інгредієнтами, може мати більше 300 калорій.

Краще насолоджуватися нею в супроводі трохи шпинату або низькокалорійного крему.

Шпинат з вершками

Ми всі любимо цю вершкову консистенцію, але це може коштувати вам більше 75% рекомендованих насичених жирів на день. Якщо ви не втримаєтеся від цього кремового відчуття, замість того, щоб готувати його вершками, маслом і сиром, готуйте його з використанням нежирного молока і легкого вершкового сиру.

Торт з горіха

Горіхи популярні для створення багатьох користі для здоров'я, але в поєднанні з цукром, маслом та іншими інгредієнтами це призводить до летального десерту. Один фрагмент може означати стиснення 500 калорій. Але не лякайтеся, ви все ще можете дозволити собі насолодитися хорошим десертним наповненням, як невеликий шматочок яблучного пирога, який містить менше калорій.

Чізкейк

Чим швидше ви забудете про нього, тим краще. Підраховано, що деякі марки цього пирога обробляють 700 калорій на нарізану.

Журавлинний соус

Так, важко повірити, але правда. Соус з цих смачних фруктів містить вітамін Е, К і С і клітковину, але будьте обережні під час свят, баночку цього фрукта містить більше 100 г цукру на тарілку, в чотири рази більше цукру, ніж рекомендується для прийому жінки Додаткова порція страви додає 400 калорій.

Як альтернативу, покладіть свіжі фрукти і менше цукру під час посипання індички. Або ви можете зробити доліва за допомогою коричневого цукру або низькокалорійних цукрозамінників.

Джерело: Health.com