11 вправ на лицьову йогу

• Квітня 19, 2024

Однією з областей тіла, що найбільше зраджує час, є обличчя; Але, крім кремів і хірургії, чи існує механізм для запобігання і зменшення слідів віку, таких як тонкі лінії? Відповідь може бути в лицьовій йозі.

Щоб досягти цього, за допомогою колишньої моделі і дизайнера ювелірних виробів Ranjana Khan, ми представляємо вам процедуру особистої йоги, яка складається з 11 вправ, які зроблять вас почуттям та красивим:

1. Прокиньте обличчя. Візьміть мову назад, перейдіть до носа і дихайте. Ця вправа активізує обличчя і серце.

2. Віки. Подивіться, підніміть брови і залиште їх, поки ви закриваєте очі. Дихайте через ніс, розтягуючи повіку, утримуйте вправу 8 вдихів, потім відкрийте очі і опустіть брови одночасно.

3. Площа під очима. Прищуряючи і відчуваючи, як ви "стиснути" всю область нижче, піднімаючи брови.

4. Посмішки , Імітуйте "риб'ячий рот", утримуючи внутрішню частину щік між зубами, не мигаючи, поки очі не стануть водянистими.

5. Зміцніть очі. Зробіть свій мова «такіто», винесіть його, підведіть очі, і ви глибоко моргаєте.

6. Видалити рядки , За допомогою мови ви будете масажувати лінії посмішки всередині. З зигзагоподібними рухами він ходить, уявляючи, що вони стирають лінії. Робіть це протягом 10-15 секунд, відпочиньте 5 секунд і перейдіть на іншу сторону.

7. Щелепа. Покладіть два пальці на губи і наповніть щік повітрям. Область розтягується і м'язи тонізують.

8. Шия і щелепа. Зберіть свої губи і вийміть їх, розтягніть шию і злегка поверніть голову назад.

9. Скальп. Проведіть пальці через волосся і трохи потягніть його. Повторіть на спині, переносячи пальці знизу вгору. Тримайте рух протягом декількох секунд.

10. Активуйте кровообіг , З кінчиками пальців ви торкаєтеся очей, як якщо б ви грали на фортепіано. Потім ви пройдете через область вилиць зсередини, доходячи до храму. Тримайте пару секунд і відпустіть. Повторіть

11. Відпустіть. Починаючи перед вухами, покладіть два пальці і поверніть їх назад. Цей рух допомагає вивільнити рідини, і ви можете відчути щось, що проходить через горло.

Виконайте ці мінімальні вправи йоги 3 рази на тиждень. Вони не візьмуть вас більше 10 хвилин, і найкраще, що ви можете зробити їх вдома. Після кожної вправи відпочиньте 10-15 секунд, розслабившись.

Відео Медицина: парез лицевого нерва, гимнастика для лица (Квітня 2024).