3 основні вправи для тонусу ніг

• Квітня 20, 2024

Якщо ваша мета - працювати в нижній частині вашого тіла, то особистий тренер Матео Мартінес поділяє рутину з трьома вправи основний для тон і скульптура ваш ноги .

Для того, щоб втратити м'язовий жир і підвищити тонус, необхідно Американський коледж спортивної медицини рекомендує комбінувати тренування серцево-судинної і навчання з опір , а також догляд годування , Результати можуть зайняти кілька тижнів або місяців, залежно від вашої дисципліни.

З іншого боку, Хенк Вілліфорд, Американський коледж спортивної медицини , вважає, щокрок Це a тренування низький вплив, з яким жінки отримують кращі результати при роботі м'язи його ноги .

Це оптимальний тренування щоб збільшити щільність кісткового мозку кістки і запобігти остеопороз - каже фахівець Вілліфорд .

Для поліпшення тонус м'язів вашого ноги , Матео Мартінес пропонує серію вправи основний Перевірте відео .

Відео Медицина: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Квітня 2024).