3 десерти з менш ніж 80 калоріями

• Квітня 19, 2024

Ви, як правило, бажаєте щось солодке після їжі, але ви пригнічуєте це задоволення через страх піднятися ваги ? Забудьте про це почуття і нехай ваше тіло користується десертами з менш ніж 80 калорій і багаті поживними властивостями.

Індивідуальні ватрушки (45 калорій)

Інгредієнти для 36 порцій

1. Три чверті чашки шоколадної вафельної крихти
2. Три яйця великі
3. Пакет вершкового сиру без жиру і пом'якшений
4. Чайна ложка екстракту ванілі
5. Половина чашки замінника цукру Splenda
6. Чашка малина або полуниця
7. Ложка замінник цукру
8. Половина склянки знежиреної сметани
9. Половина чайної ложки екстракту ваніль

Підготовка

Нагрійте духовку до 350 градусів. Посипте три невеликі форми для укорочення рослинним спреєм для приготування їжі. Покладіть у кожне місце чайну ложку вафельних крихт, дайте їм трохи прилипати і покладіть форми з ніг на голову, щоб відкинути залишки. Заповідник

Збийте вершковий сир на високій швидкості, поки він не матиме кремову консистенцію. Додайте півсклянки замінника цукру, поки він не стане легким і пухнастим. Додайте жовтки, ваніль і побийте, поки всі елементи не будуть включені. Заповідник

Об'єднати сметану зі столовою ложкою Splenda і екстрактом ванілі, це буде служити кришкою. З іншого боку, бійте яєчний білок і повільно додайте суміш вершкового сиру. Поставте ложку в підготовлені форми і запікайте 15 хвилин.

Зніміть форму з духовки і додайте половині чайної ложки кришки до кожного чізкейку. Випікати ще п'ять хвилин. Дайте їм охолонути перед видаленням. Прикрасити шматочками малини або полуниці і декількома листами м'яти.

Укуси ангелів (60 калорій)

Інгредієнти для п'яти порцій

1. П'ять яєчних білків
2. Одна третя чашка замінник цукру
3. Чайну ложку і половину екстракту ванілі
4. Щіпка солі

Для наповнення цитрусових:

1. Половина склянки свіжого апельсинового соку
2. Четверта чашка свіжого лимонного соку
3. Чотири чайних ложки кукурудзяного крохмалю
4. Три столові ложки замінник цукру
5. Брунька яйце

Підготовка

Нагрійте духовку до 350 градусів. Змастіть випічки та запас. Помістіть яєчні білки в середню чашу і побили, поки вони не отримають пінисту консистенцію. Повільно додайте замінник цукру, ваніль і сіль. Перемішують до утворення піків. Ложку суміші внести в каструлю ложкою і запікати 10-15 хвилин. Нехай охолоне.

Для наповнення: змішайте замінник цукру і жовток в мисці. Додайте апельсиновий сік і кукурудзяний крохмаль, поки всі інгредієнти не будуть добре включені. Налийте в маленьку каструлю і варити на середньому вогні до товщини. Дайте охолонути і охолодити.

Візьміть два укуси і поставте трохи наповнення посередині, щоб він виглядав як бутерброд. Повторіть процедуру з іншими укусами. Гарніруйте ложкою збитих вершків, апельсинової цедри та декількох листів м'яти.

Малини та лимони (80 калорій)

Інгредієнти на 16 порцій

Для тіста:

1. Три чверті чашки замінник цукру
2. Три чверті загального борошна
3. Чверть склянки масла йде вниз калорій
4. Щіпка солі

Для наповнення:

1. Дві столові ложки звичайної борошна
2. Чверть чашки замінника цукру
3. Половина чашки замінника яйця
4. Половина склянки низькомолочної суміші та молока калорій
5. Половина склянки свіжого лимонного соку
6. Ложку свіжої, тертої цедри лимона
7. Чверть чашки консервів малина знижений в цукрі

Підготовка

Нагрійте духовку до 350 градусів. Обприскуйте сковорідку маслом з ароматом масла. Заповідник

Тісто: Збити борошно, замінити цукор і сіль. Додайте вершкове масло і перемішайте, поки він не матиме піщану консистенцію. Помістіть суміш у форму і натисніть на неї, поки вона не набуде форми. Випікати між 15 або 20 хвилин. Заповідник

Начинка: Перемішайте замінник цукру та борошна; додайте замінник яєць і комбінацію крему і молока. Змішуйте до тих пір, поки не буде інтегровано. Повільно додайте лимонний сік і цедру лимона. Заповідник

Змішати збережену малину і розкласти по гарячому тісті. Повільно влити лимонну суміш і запікати 20-25 хвилин. Вийміть з духовки і дайте охолонути. Перед подачею в холодильник поставте дві години.

З цими десертами мало калорій ви не будете підніматися ваги і ви будете насолоджуватися щось солодким і смачним у другій половині дня. Пам'ятайте, щоб їсти солодку їжу до шести чи семи вдень, щоб ваше тіло спалило калорій правильно і не накопичуються в організмі. Комбінуйте свою дієту з невеликою кількістю фізична активність . А ви, ви смієте приготувати ці десерти, щоб не набирати вагу?
 

Відео Медицина: Ukrainian Food Taste Test - 5 Dishes to Eat in Kiev, Ukraine (Квітня 2024).