3 вправи для підвищення життєздатності

• Квітня 19, 2024

The фізична активність стимулює секрецію ендорфіни , речовина, пов'язане з благополуччям і задоволення фізичний за своїм ефектом анальгетик , Тому тренування Це засіб для збільшення вашого енергія і життєвість .

В GetQoralHealth ми хочемо, щоб ви збільшували або підтримували великі життєздатність щоб отримати форму і задовільно виконати свою діяльність, тому ми представляємо відео доктора Роберто Кроітоджіні, який пояснює, що життєздатність :

Вправи для більшої життєвості

1. Стоячи разом зі своїми ногами, візьміть повітря, що розширює живіт, піднімаючи руки долонями до тулуба. Намалюйте спіралі нащадків долонями вниз, ніби ви щось штовхаєте до землі. Повторіть принаймні 30 разів.

2. Стоячи, розділивши ноги відповідно до ширини ваших плечей, підведіть долоні до тулуба, на рівні грудей. Зробіть зовнішнє коло однією рукою, вдихаючи. Знову намалюйте спіраль, зробивши коло іншою рукою. Повторюйте постійно, намагаючись злегка зігнути коліна на стороні, де ви зробите коло.

3. Стоячи разом зі своїми ногами, підніміть руки на стороні тіла, коли ви вдихаєте, поки не покладете долоні разом над головою. Опустіть їх долонями разом, перед головою і тулубом, до досягнення висоти грудей. Цей рух виконується шляхом злегка згинання колін у спуску рук.

Для їх реалізації важливо, щоб ви поважали ритм дихання , так що якість тренування бути вищим.

Підказка полягає в тому, що коли ви прокидаєте намети своїм ліжком, так що ви позбудетеся від лінь і Розтягується всі частини тіла. Це спосіб активувати всі м'язи і підготувати орган для діяльності більш динамічним
 

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Week 7, continued (Квітня 2024).