3 вправи для зміцнення ваших грудних органів

• Квітня 16, 2024

Робота для грудні допомагає жінкам підвищувати силу не тільки у верхній частині тіла, але й дією, яку вони мають на ткані кон'юнктивний, що обертається до цьогом'язи а також жирової тканини молочної залози.

Тому що груди є ткані жир, який не можна формувати, тільки збільшувати або зменшувати в розмірах, єдиним варіантом для підтримки твердої молочної залози є робота грудні м'язи у всіх своїх планах.

За інформацією з журналу Спортивне життя , з наступним вправи Ви будете формувати ваш верхній потяг і тримати тканину, яка обертається грудей .

Паралельні фонди: Добре підтримуйте руки на двох піднятих сходинках на певній висоті, широко розкривши лікті і п'яти ваших ніг на землі.

Шнур і витягніть руки, намагаючись утримати стегно якомога далі. Завжди тримайте очі на фронті і намагайтеся "вирости" в області спини. Пам'ятайте, що з цим тренування Ви будете працювати в нижній частині нагрудника.

Нахилені кошти: Якщо ви все ще не маєте достатньо сил, щоб засоби на підлозі повністю горизонтальні, підставте, спираючись на підняту поверхню. Руки добре відокремлені, згинайте руки доти, доки груди не торкнуться опорної поверхні.

Якщо ви не можете скористатися всім маршрутом, зробіть менше повторів або підніміть поверхню опори, але важливо, щоб ви скористалися всім діапазоном артикуляції руху.

Хрести з натяжним пристроєм: Проїдьте гумку за вами і зі злегка локтевими ліктями виконуйте передній вигин, поки не потрапите через руки. Тримайте цю позицію на мить і знову розділяйте її, але робіть це контрольованим чином.

Ви хотіли б поліпшити підготовку для своїх печ?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Пристрій для зняття навантаження з хребта МІСТОК -- нехай ваша спина забуде, що таке втома! (Квітня 2024).