3 здорових закуски для дитячого свята

Особливий випадок наближається до дня народження або до кінця року вечірки, і ви не знаєте, що запропонувати дітям. Продовжуйте читати, і ми пропонуємо вам кілька пропозицій закуски здоровий під час святкування.

 

Бутерброд з шинкою і сиром

 

  1. Скибочки шинки індички
  2. Майонез з низьким вмістом калорій
  3. Сир Панела
  4. Інтегральний хліб
  5. Салат
  6. Помідор

На тарілку покладіть дві скибочки хліба з непросіяного борошна. Нанесіть невеликий майонез калорій , Включає дві скибочки шинки індички та шматочок сиру panela. Можна розмістити лист салату і помідорів.

Порада. Є форми з символів, які можна використовувати для позначення закусок. Ви можете робити рулони і змінювати тип хліба (бажано використовувати хліб з цільного зерна). Харчовий внесок на порцію (1/2 сендвіч):

Енергія

145 Cal

Білки

9 г

Вуглеводи

15 г

Жир

5 г

Волокно

1 г

Якщо вечірка ведеться вдень або вранці за межами їжі, вона пропонує тільки закуски , тому що в іншому випадку діти прибудуть без голоду під час обіду або вечері.

Він пропонує фрукти та овочі, було видно, що якщо діти піддаються цьому виду їжі частіше, вони можуть збільшити свою прийнятність і споживання ними.

 

Морква, огірок, джикамо і пальці селери.

Можна додати порошок лимона і чилі. Помістіть їх у невеликі тематичні або прикрашені судна. Об'єднайте 4 види овочів, щоб дати їм різноманітність, і якщо ви хочете, ви можете розмістити в маленьких контейнерах в центрі столу маленьке ранчо або натуральний соус для дітей, щоб приготувати овочі. Харчовий внесок на порцію (1 невелика склянка овочів з 1/2 столовою ложкою)

Енергія

70 Кал

Білки

0 р

Вуглеводи

5 г

Жир

5 г

Волокно

1 г

Плануйте закуски так що є багато кольорів, ароматів і текстур, таким чином, їжа буде набагато привабливішою. Виберіть місце для вечірок, щоб розмістити салат-бар. Прикрасьте його з нагоди вечірки і зробіть фігури, використовуючи різні фрукти та овочі. Використовуйте різні кольори, щоб зробити його більш вражаючим. Покладіть маленькі склянки на стіл так, щоб, коли діти підійдуть ближче, вони могли б служити, що захочуть.

 

Несучий ананас, полуниця та ківі:

  1. Дві скибочки ананаса
  2. Дві полуниці розрізати навпіл
  3. Три скибочки ківі
  4. Фіолетовий виноград
  5. Дві чорниці

У тарілку формують тіло ведмедя з скибочками ананаса, використовують дві скибочки ківі для ніг, третій шматочок розрізають навпіл і використовують для вух. Фіолетовий виноград послужить носом, а чорниця - очима. Харчовий внесок на одну порцію (один ведмідь):

Енергія

120 Cal

Білки

0 р

Вуглеводи

24 г

Жир

0 р

Волокно

2,5 г

Пам'ятайте, що святкування не є синонімом зловживання, тому дбайте про розмір пропонованих порцій, щоб запобігти переїданню дітей. Завжди намагайтеся, щоб закуски бути привабливими для маленьких, таким чином ви будете генерувати інтерес і живити їх належним чином. Для отримання додаткової інформації відвідайте: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx або @inskmx у Twitter.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Дешево і святково: скільки коштує новорічний стіл? (Випуск 49) | Головна тема (March 2024).