3 клавіші, щоб навчитися медитувати

• Квітня 25, 2024

Вам не потрібно робити конкретну позицію, щоб запустити цю техніку Релаксація , Все, що вам потрібно, це знайти спокійне місце, де можна бути самотньою. Ви можете лягти або сидіти в зручному положенні; Тоді подумайте про місце, яке буде створювати мир і задоволення.

Три кроки, для досягнення a медитація вони є:

1. Зосередьтеся на диханні , Вдихайте через ніс і зверніть увагу на деякі аспекти дихання, такі як пауза між вдиханнями або відчуття повітря, що виходить з вашого носа

2. Виправляйте свій погляд на слово, фразу або пропозицію , У трансцендентальній медитації можна подумки повторити слово або звук. Щось, що породить мир і добробут

3. Живи момент , Таким чином ви досягаєте свідомого посередництва

Багато людей медитувати із закритими очима Інші вважають за краще тримати очі частково відкритими з легким фокусом. Пам'ятайте, що це не має значення, якщо ви ляжете або сідаєте на підлогу; крісло або подушка; ключ до медитація бути в мирі з самим собою, встановити зв'язок і визнати, що ви завжди можете зробити щось, щоб змінити те, що більше не служить вам у житті, гнів , заздрість , гнів і звинувачувати .

Відео Медицина: Response To Our Adpocalypse Blog ♥ Our First Response Video Ever (Квітня 2024).