3 поради для літа без болю в спині

• Квітня 25, 2024

Літо повертається, і немає нічого цікавого, ніж виїхати з міста і насолоджуватися сонцем. Звичайно, прогулянка по пляжу або навколо нашого сусідства буде визвольним досвідом. Але почекайте, чому б не розтягнути ці м'язи і почати робити заходи на свіжому повітрі, такі як гірський велосипед, плавання або сходження? Що заважає вам повністю насолоджуватися літом? Біль у спині? Тут ми дамо вам кілька порад, щоб подбати про це.

1. Холодна або теплова

Біль у спині викликається поперековим диском або фасетними суглобами (або міжфазовими суглобами). Але те, що змушує болі зберігатися, є м'язові спазми. Щоб почати полегшувати біль у спині, ви повинні звільнити спазм за допомогою льоду, теплого розпалу або комбінації обох. Якщо ви віддаєте перевагу використанню льоду, то замість кубиків льоду можна використовувати заморожений горох, оскільки горох не плавиться так легко. Якщо ви вважаєте за краще використовувати гарячі запалювання, кип'ятіть воду в пляшці і оберніть її в рушник або скористайтеся рушником, попередньо занурений у гарячу воду. За допомогою обраного вами методу повільно протріть спину невеликими рухами, які йдуть зверху вниз. Якщо це тимчасово не полегшить болі в спині, ви можете прийняти гарячу ванну.

2. Трав'яні креми і бальзами

Чи чули ви про зимову зелену олію, ольбу, Чжун Гуй або бальзам для тигрів? Якщо ваша відповідь так, ви можете знати, що рослинні продукти надзвичайно ефективні в лікуванні болю в спині. Як? Коли ви застосовуєте будь-яку з них на спині, ви навіть можете відчути, що вона проникає в м'язову тканину, відчуваючи біль і напругу через полегшення. Він працює краще, коли він пізніше знаходиться в місці з вологим теплом.

3. Ліки

Якщо ви занадто ліниві, щоб використовувати тепло, лід або трав'яну стимуляцію, то це може бути полегшено медикаментами, такими як м'язові релаксанти або анальгетики. У будь-якому випадку, ви повинні розглянути, перш ніж регулярне використання таких ліків може створити залежність, так що просто візьміть їх на короткий проміжок часу або якщо ваш лікар вказує це.

Тепер ви більш ніж готові насолоджуватися літом і розтягувати ці м'язи без турботи про болі в спині.

Відео Медицина: Галина Незговорова розповіла, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я (Квітня 2024).