3 пози йоги проти стресу

• Квітня 19, 2024

Приходить день, і ви відчуваєте стрес, втоми і не бажаєте працювати? The пози йоги Вони ідеально підходять для розслабитися і бойовий стрес, оскільки вони допомагають поліпшити вашу виконання роботи , здоров'я і благополуччя, для більшого продуктивність .

Якщо ви працюєте довгі години, сидячи в офісі, ваші м'язи можуть атрофуватися, тому необхідно, щоб перед тим, як спробувати пози , зробіть кілька Вправи на розтягування і гнучкість для кращого Релаксація , повідомляє портал innatia.com

Пози йоги проти стресу

1. Половина половини місяця : Сидячи прямими спинами, підніміть руки до талії і зробіть бічну розтяжку, скинувши голову на ту сторону. Зробіть глибокий вдих і повторіть з іншого боку. Ви також можете зробити це з перехрещеними руками над головою.

2. Позиція судна : Для зміцнення область живота , розтягніть ноги вперед і нахиліть тулуб назад, тримаючи руки над головою. Уникайте підтримання спини і розслаблення рук, плечей і шиї.

3. Затискайте пози : Продовжуйте сидіти і розтягуйте ноги вперед. Нахиліть тулуб в тому ж напрямку; розслабте спину і розтягніть руки, доки не торкнетеся ніг.

Як тільки ви зробите це пози , зробіть дихальні вправи (пранаяма) : Ляжте на підлогу, видихайте і нехай дихання регулюється природно. Тепер видихайте і нехай натхнення відбувається природно.

Зосередьтеся на своєму ритм дихання , Витягніть руки назад і подивіться поглиблення видиху і пом'якшення натхнення.

Таким чином, йога Це допоможе вам переробити негативну енергію, продукт стресу, в позитивну енергію, через дихання Таким чином, вона гармонізує ваш розум і тіло. Тепер ви можете повернутися до своєї діяльності, яка буде більш приємною та приємною.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим засобом втрати ваги GetQoralHealth

Відео Медицина: 10 Hours Meditation Music, Background Music, Relax and Soothing (Квітня 2024).