4 вправи для вашого серця

• Квітня 20, 2024

The серцево-судинні захворювання Вони є одними з провідних причин смерті серед мексиканського населення. Є кілька причин, що породжують його, від поганого харчування до сидячого життя.

Для запобігання та протидії цій ситуації найкращим варіантом є вправа. Це може принести користь організму по-різному. Крім сприяння підтримці здорової маси тіла, вона зменшує шанси страждати від серцевих захворювань, високого кров'яного тиску і високого рівня холестерину.

The Техаський інститут серця радить перед початком будь-якої вправи відвідувати лікаря, особливо якщо у вас діабет, деякі серцево-судинні захворювання, надмірна вага або деяка фізична непрацездатність.

Якщо ви не представляєте жодного з цих ускладнень і хочете піклуватися про своє серце, GetQoralHealth пропонує вам чотири вправи, які допоможуть вам досягти цієї мети:

1. Прогулянка Роблять цю активність один раз на день протягом 30 хвилин. Пам'ятайте, що це з легким кроком, ви повинні мати можливість говорити і ходити в той же час, це буде правильний ритм.

2. Йога. Крім генерації в нашому тілі більшого балансу, гнучкості і сили, ця людина надає вам ідеальні засоби, щоб звільнитися від стресу; фактор, що сприяє ускладненням, пов'язаним з серцево-судинними захворюваннями.

3. Плавання. Це не тільки допомагає підтримувати низький артеріальний тиск, але це відмінна активність, яка не вимагає занадто великих зусиль, що не призводить до травм, які можуть заподіяти шкоду.

4. Велосипед. Підвищує кровообіг і знижує рівень холестерину. Щоб отримати всі переваги, потрібно лише від 30 до 40 хвилин на день.

Ці вправи роблять організм більш ефективним киснем і забезпечують максимальну користь для серця, легенів і системи кровообігу.

Змінюйте свої життєві звички, додайте до ваших денних хвилин вправи, які допоможуть вам запобігти серцево-судинні захворювання. Будьте обережні

Відео Медицина: ЛУЧШЕЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЕ!!! Для сердца, позвоночника, и кровообращения. (Квітня 2024).