4 клавіші для схуднення без дієти

• Квітня 20, 2024

Основа для схуднути це поєднання добра дієти і тренування але пам'ятайте, що потрібно змінити життя; тобто встановлюйте цілі, які дійсно служать вам. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам підвищити цілі та досягти втрати ваги:

1. Пийте достатню кількість води
Споживайте холодна вода може допомогти вашому метаболізм , ваше тіло буде працювати важче, щоб зігріти його; означає спалювати більше калорій , Ще однією перевагою регулярного щоденного пиття води є те, що ви будете почувати себе повноцінними, і вам не доведеться їсти закуску, тому що відчуваєте порожнечу в животі.

2. За потреби сну
Одним з ключів до того, щоб не збільшити свою вагу сон Досить, але в чому причина? Було показано, що ми їмо більше, коли маємо сон , Недавнє дослідження показало, що учасники, які спали 4 години, закінчилися тим, що споживали 300 чоловік калорій більше, ніж коли вони добре відпочивали.

3. Контролюйте порції, які ви будете їсти
Навіть якщо ви не в a дієти Усвідомлення того, скільки ви їсте, є гарною практикою. Це може зайняти кілька хвилин, щоб ваш мозок визнав, що він повний, тому набуття звички знати, яка частина задовольнить вас, займе час, але ви уникнете переїдання.

4. Він також п'є зелений чай
Дослідження довели, що пили зелений чай може допомогти вашому метаболізм спалювати 400 калорій на тиждень; Він також сильний антиоксидант .

Пам'ятайте, що збалансоване харчування і дисциплінованість є базовими для досягнення вашої довгострокової втрати ваги. Не довіряйте собі і робіть це, щоб подбати про своє здоров'я!

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Mac для начинающих #4: Горячие клавиши (Квітня 2024).