4 міфи серцево-судинних вправ

• Квітня 23, 2024

Серцево-судинні вправи також називають аеробними. Через це ви можете зміцнити більшу частину м'язів, які складають ваше тіло, це також фізична активність, яку ви можете виконувати протягом тривалого часу; наприклад, ходьба, їзда на велосипеді та плавання.

Відповідно до Техаський інститут серця Серцево-судинні вправи дозволяють організму більш ефективно використовувати кисень, що забезпечує максимальну користь для серця, легенів і системи кровообігу.

Проте навколо цієї діяльності є деякі міфи, які перешкоджають людям, які практикують її, досягти бажаних результатів, в інформації, опублікованій Голоси Huffpost Деякі з них розкриваються:

1. Ви повинні записати принаймні 500 калорій під час кардіо-сесії. Перебування на біговій доріжці для досягнення "магічного числа" є марною тратою часу, оскільки машини пропонують лише оцінку вашого метаболічного показника. Що ви повинні зробити, це працювати важче в малих стартах, так що ви будете спалювати більше калорій, навіть коли ваша підготовка закінчена.

2. Ви виключаєте більше калорій натщесерце? Спеціаліст Мішель Олсон з Університету Оберн, коли ви займаєтеся таким чином, ваше тіло перетворюється на фрагменти вуглеводів і жирів, які знаходяться в крові і м'язах, але не у ваших жирових клітинах.

3. Якщо ви робите достатньо серцево, ви можете їсти все, що хочете. Для спортивного фахівця, Брет Контрерас, вправ не вистачає, щоб спалювати жир. Це недооцінюється

4. Комбінуйте сеанси з одного дня , Якщо ви збираєтеся бігти, щоб пізніше виконувати ваги, щоб активізувати переваги. Експерт Ліндсей Вастола припускає, що краще практикувати в окремі дні, так що ви можете мати більший опір.

Щоб підтримувати своє тіло в оптимальних умовах, необхідно вбудувати 30 хвилин фізичних вправ і збалансоване харчування в повсякденне життя. Будьте обережні!

Відео Медицина: №5 4 Як зняти набряки. Венозний застій. Відкладення солей. Лікар Божьєв (Квітня 2024).