4 поради, які допоможуть вам схуднути

• Квітня 20, 2024

Схуднути це не тільки означає дієти і тренування ; У психічному та соціальному житті ваше життя залежить від того, для чого ви перебуваєте під дієтою схуднути .

The Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) у США припускає, що більшість людей, коли вони зосереджені на схуднути вони нехтують своїм суспільним життям, фінансами та часом. Проте, 76% мають менше шансів схуднути коли вони нехтують цими сферами свого життя порівняно з тими, які підтримують рівновагу.

Так що ви не забувайте про свій спосіб життя GetQoralHealth пропонує наступні рекомендації

1. Схуднути без втрати друзів: зменшити калорій зменшує виробництво серотонін (Wellness hormone), який змушує вас ходити погано і тому ваші друзі тікають від вас. Щоб уникнути цього, знайдіть баланс між вашим фізична активність і калорій що ваш організм потребує щодня, таким чином ви можете розподілити їх однаково, щоб не мати різких змін настрою.

2. Схуднути, не залишаючись банкрутом: Здорове харчування означає значне інвестування вашого доходу, оскільки здорові продукти стають все більш дорогими. Щоб не сталося з вами, встановіть щотижневе меню, щоб приготувати страви вдома. Перехід на супер дешевше, ніж щодня їсти в ресторанах.

3. Схуднути без втрати часу: Недавнє дослідження показало, що 41% жінок зазначили, що не встигають краще харчуватися. Тим не менш, більш продуктивно витрачати дві години на вихідні в плануванні їжі щотижня і готувати їх самостійно. Таким чином ви заощаджуєте час і кілограми на тривалий термін.

4. Схуднути без втрати способу життя: Догляд за своєю фігурою не означає, що ви повинні жити в тренажерному залі, думайте весь час тренування і дієти Це може бути контрпродуктивним. Експерти пропонують забути екстремальні режими на користь невеликих змін. Легше поміняти печиво на фрукти, ніж цілу їжу для салату і води. Якщо ви робите невеликі зміни, вам буде легше бути постійним і побачити результати.

Нарешті не забувайте, мати збалансовану дієту і виконувати фізична активність мінімум три рази на тиждень протягом 30 або 20 хвилин. Для зміцнення м'язи ставка на вправи опору, таким чином ви будете виглядати тоноване силует.

Слідуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth та # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Квітня 2024).