5 дій, які наука довів, що змінює ваше життя

• Квітня 25, 2024

Протягом усієї своєї історії людські істоти приймали і / або вивчали безліч «малих великих» дій, які позитивно трансформували їхнє життя. В GetQoralHealth ми розповімо вам про 5 дій, які наука довела, що змінила наше існування.

1. Кормити дітей, добре для матерів , Одне з найбільших досліджень, проведених у Сполучених Штатах, за участю понад 100 тисяч жінок, стверджує, що матері, які годують грудьми протягом усього життя більше 23 місяців, мають 23% менше ризику страждання від коронарної хвороби .

Розслідування почалося в 1976 році в США, коли група фахівців з Росії Лікарня Бригама для жінок, Гарвардська медична школа , стали аналізувати вплив грудного вигодовування на жіноче серцево-судинне здоров'я. Грудне вигодовування також зменшує ризик рак яєчників і рак грудей і, здається, має знижуючий ефект на розвиток остеопорозу.

2. Їжте горіхи, добре навіть для сперми. Цей казковий сухий фрукт містить значну кількість омега-3 жирних кислот рослинного походження. Його включення в раціон дозволяє знизити рівень поганого холестерину, високого кров'яного тиску або глюкози в крові. Все це означає, що волоські горіхи підходять для людей, які страждають діабетом, допомагаючи зменшити серцево-судинні фактори ризику.

Останні: відповідно до Школа медсестринства в Каліфорнійському університеті (UCLA) Прийом їжі 75 г горіхів на добу покращує життєздатність, рухливість і морфологію сперми у здорових чоловіків у віці від 21 до 35 років.

3. Пігменти проти інфаркту. Недавні дослідження показують, що рослинні пігменти, присутні у великій кількості їжі, сприяють профілактиці інфарктів міокарда та інших коронарних захворювань , Експерти кажуть, що прийом жовтої, пурпурової, червоної або синьої їжі більше, ніж примха у світі дієтології.

Продемонстровано, що чим більша інтенсивність кольору в плодах і овочах, що ми споживаємо, тим більше використання вітаміни мінерали та фотохімічні речовини, які вони містять. Голландський лікар Майкл Хертог , від Державний інститут громадської гігієни , першим зв'язав серцево-судинні ризики з вживанням флавоноїдів, виду цукру, назва якого походить від латинського flavus, що означає жовтий.

4. Здійснюйте розум, судоку, щоб запобігти хворобі Альцгеймера. Дослідження, проведене вченими з Росії Інститут Рамона й Кахала з Мадрида (Іспанія), продемонстрував, що при читанні, письмі, відношенні до навколишнього середовища або до судоку мозок захоплює a гормону відомий як IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту-1) кровотоку і, автоматично, нейрони починають процес самозахисту, виживання і розвитку, що гарантує належне функціонування розуму.

5. Смійтеся, щоб мати щасливий мозок. Дослідження, проведене лікарем Наталія Лопес , професор біохімії та молекулярної біології ім Університет Наварри , каже, що почуття гумору закінчується модифікуванням мозку позитивно, а також зміцнює організм і є здоровим. Через вивільнення допаміну, гормону, який генерує почуття радості, що закінчується соматизуючим сміхом, який, у свою чергу, зміцнює серце і формує здорові соматичні відповіді.