5 вправ для здорової шиї

• Квітня 25, 2024

The біль у шиї Вона не обов'язково відноситься до будь-якої хвороби, навпаки, є високий відсоток психосоматичного походження за рахунок стрес , тривожність або невирішені проблеми, які викликають м'язову напругу. Розслабитися і усунути біль у шиї , GetQoralHealth рекомендує наступне вправи .

1. Ляжте на спину, зігніть коліна і покладіть ноги на підлогу, дихайте повільно пару разів. Це знову надихає і при видаленні повітря сплющує задню частину шиї проти землі. Тримайте позицію протягом декількох секунд. Поверніть у вихідне положення і повторіть 15 разів.

2. У попередньому положенні роблять кола з головою, не піднімаючи плечі підлоги, праворуч і ліворуч. Таким чином ви розслабляєте спину. Тур за 3 хвилини.

3. Сядьте і поверніть голову так, як ви можете з одного боку, а потім до іншого. Покладіть вказівний палець на кілька дюймів перед носом і спробуйте доторкнутися пальцем, а потім назад. Зробіть два повторення.

4. Встаньте, покладіть руки на потилицю, потягніть до рук, коли вони опираються. Тримайте позицію протягом декількох секунд. Підніміть підборіддя

5. Сидячи надихає, коли ви стискаєте шию і піднімаєте плечі, щоб звільнити повітря розслаблює плечі і шию. Зробіть два повторення.

Щоб розслабитися ще більше, слухайте улюблену музику та виконуйте цю зовнішню рутину. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Базові вправи для шиї / Базовые упражнения для мышц шеи (Квітня 2024).