5 вправ на Різдво

• Квітня 25, 2024

Ми всі знаємо, що Різдво - це час, щоб насолодитися сім'єю, поїхати і поїсти. Однак часто важко підтримувати вагу під час цих свят, тому ми даємо вам 5 порад простих вправ, які ви можете виконувати, де б ви не знаходилися.

1. Підніміться по сходах
У грудні цього року піднімається і спускається сходи замість ліфта. Це не тільки застосовується у вашому домі, робите це, коли їдете в офіс, супермаркет або будь-яке інше місце. Ця невелика зміна звички може змусити вас зменшити деякі калорії, які будуть корисними, щоб дати вам смак шматка пирога в готелі.

2. Пийте чай
Замість того, щоб просити подвійного еспресо, щоб тіло тряслося, спробуйте випити червоного чаю на порожній шлунок. Це має можливість усунути токсини з вашого тіла, крім того, що він очистить ваш кишечник вранці, щоб мати краще перетравлення можливих різдвяних делікатесів, які, безумовно, буде спокусою вночі.

3. Зробіть ящірок
Ваги тіла достатньо, щоб повернути руки і мати ідеальний живіт, де б ви не знаходилися. Робіть 4 набори з 20 ящірок щодня після розтягування, і ви будете почувати себе легше і рідше їсти рулон кориці.

4. Стретч
Йога - відмінна вправа, яка не потребує пристроїв для практики. Якщо у вас немає часу взяти офіційний клас, купите DVD і розтягніть ті м'язи з простими положеннями, які врівноважують і заспокоюють ваше тіло і розум в часи, коли стрес свята може стати ініціатором дискомфорту. Якщо ви робите це вранці, ви активуєте вашу серцево-судинну систему і зменшите шанси на несподіваний інфаркт.

5. Прогулянка
Надзвичайні покупки нелегкі. Надягніть комфортні тенісні туфлі і скористайтеся цим сезоном, щоб відвідати кожен відділ торгового центру і знайти найкращі знижки. Ходьба з швидкою та стійкою швидкістю спалює калорії. Ходьба зменшує «поганий» холестерин і знижує кров'яний тиск.

Відео Медицина: Розповідаємо учням про традиції нашого народу: Святий вечір та його витоки (Квітня 2024).