5 вправ для покращення сексуального життя

• Квітня 25, 2024

Переваги тренування Вони немислимі. Деякі дослідження показують, що коли ви практикуєте це, ви відчуваєте себе краще про себе, це збільшує лібідо , кровообіг і статеве функціонування.

Щоб ви користувалися всіма цими благами, GetQoralHealth Він радить вам ці п'ять вправи це допоможе вам поліпшити своє сексуальне життя, а також зміцнити своє тіло:

1.- Подовження трицепса: За словами тренера Дженніфер Ніколь Лі Ця вправа допомагає зміцнювати верхню частину тіла, тому буде легше триматися за свого партнера або на ліжку, щоб мати більш тривалий секс. Крім того, якщо ви робите це сидячи на м'ячі, воно зміцнить вашу середину, спину і живіт. Виконайте три набори від 12 до 15 повторів.

2.- Бічні атаки: Ця діяльність дуже схожа на присідання, тільки якщо замість того, щоб ноги разом, відкривається в бік. Це допоможе вам зміцнити ноги, особливо внутрішню частину стегон. Виконайте 3 комплекти від 8 до 12 повторів на кожній стороні.

3.- Натяг метелика: Майте м'язи сильні пельвіки і знаючи, як контролювати їх, покращують ваші сексуальні стосунки і допомагають отримати більше задоволення Сидячи на підлозі, приєднуйтеся до підошов, рухайте коліна вгору і вниз швидко, це зміцнить пах і таз. За словами лікаря Радість Davidson , Товариства наукового вивчення сексуальності , "вправляючи цю область виробляє сильні оргазмічні скорочення". Виконайте рух протягом 30 секунд.

4.- Кегелеві вправи: - м'язи що контролюють потік сечі ті ж самі, що контрактують під час оргазм Таким чином, підсилюючи їх, ваші клімакси будуть частішими та інтенсивнішими, - пояснює лікар Мадлен Мессе , Крім того, вони ідеально підходять як для чоловіків, так і для жінок. Найпростішим способом досягнення цього є сечовипускання: при сечовипусканні намагайтеся зупинити або зменшити потік сечі; Ви повинні робити це повільно і без утримання сідниць або живота, повторіть стільки разів, скільки зможете. Виконайте 10 повторів 3 рази на день.

5. Зміцнює «Зону любові». "При досягненні. оргазм ми затягуємо ноги і живіт, так що м'язи внутрішній прес клітор або простати, - пояснює лікар Вікторія Здрок , від Drexel University. Здійснюючи роботу живота і внутрішню частину стегон, легше досягти кульмінації, і вона буде більш інтенсивною.

За допомогою цих порад ви зрозумієте, що фізична активність може допомогти вам у багатьох відношеннях. А ви, як часто займаєтеся?

Відео Медицина: Програма "Формула краси" №53 / Вправи для покращення ритму та роботи серця (Квітня 2024).