Наповніть себе енергією гранолою
March 2024
Ми робимо вправи для зміцнення різних частин тіла, але що робити з піхвою?
The вправи Кегель Вони ідеально підходять для зміцнення м'язи піхви і збільшити задоволення , Ідеальним є їх створення щодня, вранці і вночі, і виконуйте три набори по 20 повторів.
Маріана Моралес, спеціаліст з вивчення сексуальності людини, дає вам цю чудову рутину, щоб збільшити вашу задоволення .
1. Сядьте на стілець і розкладіть ноги приблизно на 20 сантиметрів. У цій позиції він укладається м'язи піхви так, ніби ти щось у ній натискаєш. Порахуйте до трьох і розслабтеся.
2. У тій же позиції вона стискається і розслабляється м'язи вагінально. Намагайтеся зберігати ритм, схожий на ритм струшування.
3. Ляжте, покладіть руки навколо тіла і згинайте ноги. У цьому положенні він стискає сідниці і повільно піднімає стегно. Повільно поверніться в вихідне положення і розслабте сідниці.
4. Стоячи злегка зігнувши ноги, покладіть руки на талію і залиште ноги паралельними на 20 або 30 сантиметрів. Він стискає внутрішні частини піхви і переміщує таз вперед і вгору. Порахуйте до трьох і розслабтеся.
5. Стоячи, розслабте руки, відділіть ноги. Договірні сідниці як можна більше. Порахуйте до трьох і розслабтеся.
Можливо, на початку вам буде важко пересунути м'язи вагінальні, але кажуть, що практика робить досконалим. Якщо ви виконуєте цю процедуру щодня, ви швидко помітите позитивні результати.
Пам'ятайте, що ваше сексуальне здоров'я є ключовим для того, щоб бачити вас і відчувати себе добре.