5 вправ проти абдомінального целюліту

• Квітня 19, 2024

Погані звички людини відбиваються в нашому тілі, тому що наші метаболізм він стає повільним і не спалює все мастило що генерується, тому він накопичується в талії, животі, ногах і сідницях. Якщо це ваш випадок, активуйте свій організм вправи проти целюліт .

За даними Ginmasiototalcom, наступна рутина проти целюліт Черевна змусить вас виглядати ефектно в купальнику або, це просто підніме ваш самооцінку і ви будете почувати себе краще зі своїм тілом. Щоб бути ефективним, необхідно виконати вправи .

Рутина проти целюліту в животі

Перш ніж розпочати з цим планом тренувань проти целюліт , ви повинні виконати вправи Зігрійте і рушник на руку, щоб видалити пот.

1.- Здуття живота: Ляжте на спину на лавці, покладіть обидві руки на боки голови і укладіть договір м'язи черевної порожнини, щоб підняти верхню половину тулуба. Потім спускайтеся по стовбуру, щоб торкнутися поверхні, на якій ви лежите, але відразу ж почніть новий рух. Робіть чотири набори з 15 повторів.

2.- Здуття живота з уповільненням : Сядьте на лаву зі схильниками, перетнувши руки на грудях. Нахиліться назад приблизно на 45 градусів і поверніться в початкове положення. Ви повинні тримати спину прямо, а очі прямо перед собою. Зробіть три набори з 10 повторів.

3.- Розширення ноги Сядьте на лаву, злегка нахиливши спину, нахиліться на руки і розведіть ноги. Згинайте коліна і принесіть стегна до живота. Знову витягніть коліна і поверніться у вихідне положення. Зробіть три набори по 20 повторів.

4.- Висота ніг : Ляжте на спину і підніміть ноги. Вони повинні залишатися прямо на всьому русі. Повільно опустіть ноги в горизонтальне положення. І поверніться у вихідне положення. Зробіть три набори по 15 повторів.

5.- Сторони Гантелі : Стоячи, візьміть дві гантелі і покладіть їх по обидві сторони тіла спиною прямо. Згинайте свій тулуб вправо, поки не досягнете, як можна, не згинаючи коліна. Поверніться в початкову позицію і виконайте ту саму вправу лівою стороною. Робіть чотири набори по 20 повторів.

Всі вправи проти целюліт черевну порожнину слід виконувати безперервно до завершення кількості повторів. Щоб доповнити рутину проти целюліт Ви можете переповнювати ці дні аеробними заходами, такими як ходьба, біг підтюпцем, плавання, танці, а також безкоштовна дієта. жирів і добре зволоження Це допоможе усунути токсини з вашого тіла. А ви, чи готові ви показувати плоску і тоноване живіт?

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Квітня 2024).