5 вправ проти варикозних варикоз

• Квітня 18, 2024

Чи болять вони, чи запалені ваші ноги, або у вас є сині вени на ногах? Можливо, у вас є варикоз , які генеруються, коли немає адекватного кровообігу і ви ведете сидячий спосіб життя. Якщо це ваш випадок, або ви хочете запобігти його появі, спробуйте практикувати ці інструменти вправи .

Згідно Webconsults , мета цих вправи для варикоз є зміцнення м'язи ноги, сприяють кровообігу і зменшують запалення; Крім того, ви можете зробити їх з комфорту вашого будинку:

1.- Окремі ноги: Ляжте на спину і розтягуйте ноги. Підніміть їх трохи, розділіть їх і покладіть разом. Поверніться до вихідної позиції. Зробіть від 10 до 15 повторів.

2.- Педалювання : Ляжте на спину і уявіть собі, як крутити велосипед. Почніть повільним чином і йдіть, збільшуючи швидкість. Повторіть це тренування для варикоз від 15 до 20 разів. Перевірте рух у наступному відео:

3.- Тур : Лежачи на спині, підніміть одну ногу і розтягніть її; він дає маленькі повороти в протилежному напрямку до рук годинника. Змінюйте ноги і сенс, поки не виконаєте від 20 повторів з кожним.

4.- Скручені пальці: Ляжте обличчям вниз і розтягуйте ноги. Не переміщаючи їх, згинайте і витягніть пальці. Повторіть цю вправу 20 разів.

5.- Puntitas : Встаньте. Нехай кінчики ваших ніг несуть вашу вагу. Повторіть вправу кілька разів.

The варикоз Уражають один з двох людей старше 50 років, однак, можуть бути зареєстровані в ранньому віці у жінок або чоловіків, які ведуть сидячий спосіб життя.

Щоб уникнути таких проблем, не забудьте зробити деякі фізична активність піднімайте ноги під час відпочинку і уникайте їх перетину протягом дня; Дайте собі невеликі масажі на ногах перед сном і використовуйте вільний одяг. А ви, як запобігти варикозні вени?

колір: # 333333 ">

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: "Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело / (Квітня 2024).