5 вправ проти робочого стресу

• Квітня 19, 2024

Чи відчуваєте ви стрес під час роботи і все, що ви думаєте, це час відправлення? Спробуйте розслабитися, щоб запобігти стрес вплив праці на вашу продуктивність і ваше здоров'я.

Відповідно до Тренер системи фітнесу, Карлос Веласкес , хороша техніка для розслаблення м'язи і очистіть свій розум після того, як проведете багато часу, щоб призупинити роботу протягом п'яти хвилин, щоб виконати деякі вправи або швидкі розтяжки, такі як:

1.- Подовження: Встаньте і розтягніть руки над головою. Нахиліться назад і нехай ваш хребет утворює своєрідну арку. Поверніться до вихідної позиції. Це допоможе вам ефективно усунути стрес праця, накопичена в спині.

2.- Розслаблена шия: Забудьте про робочий стрес під час цієї вправи. Встаньте і відкрийте ноги на висоті ваших плечей. Покладіть руки на талію і перемістіть голову вперед і назад, як би сказати «так». Зробіть вісім повторів (по чотири на кожній стороні)

3.- Підтяжка обличчя: Зберігайте поставу попередньої вправи, але тепер перемістіть голову з одного боку на інший. Ви можете використовувати свої руки для поліпшення розтягування. Зробіть вісім повторів (по чотири на кожній стороні)

4.- Бічне згинання: Повторіть положення попередньої вправи і зігніть шию вправо, а потім вліво. Використовуйте руки для збільшення розтягування. Це допоможе вам усунути всі напруги або стрес накопичена праця в спині, трапеції і шиї. Утримуйте цю позицію протягом 10 секунд на кожній стороні.

5.- Загальна протяжність: Встаньте і розтягніть руки над головою. Нахиліть своє тіло вправо і нехай ваша ліва рука ковзає по правій руці. Поверніться до вихідної позиції і повторіть на іншій стороні. Ця поза знімає напругу в талії, нижній частині спини і поперекових м'язах.

Карлос Веласкес рекомендує вам виконувати ці вправи на тлі стресової ситуації стільки разів, скільки потрібно, або поки ви не відчуєте благополуччя і розслаблення в тілі. Не забувайте, що ви можете прогулятися, де ви виконуєте вправи дихання до кисню мозку . А ви, ви вже робите деякі вправи для усунення стресу в роботі? Дізнайтеся більше про вправи для активації в офісі

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth іGetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим засобом втрати ваги GetQoralHealth

Відео Медицина: Як позбутися стресу (Квітня 2024).