• Квітня 25, 2024

Існують різні способи зробити здорову вегетаріанську дієту. Якщо ви починаєте цей тип харчування, ми рекомендуємо перевіряти продукти, які виглядають вегетаріанськими перед тим, як їх споживати, і, таким чином, уникнути всіх тварин тваринного походження, і таким чином ви можете піклуватися і насолоджуватися перевагами, які вони надають вашому здоров'ю.

Не вегетаріанські продукти

Згідно Щоденний зелений , Є багато продукти, які виглядають вегетаріанськими , але вони не є. Тут ми представляємо п'ять з них.

1. Мед: Хоча це натуральний підсолоджувач, він має тваринне походження, оскільки його виробляють бджоли.

2. Пиво: Іноді цей напій фільтрується в желатинах рибного міхура, яєчному білку або черепашках.

3. Білий цукор: Народна корпорація з етичного поводження з тваринами (PETA) , цукор іноді обробляють обвугленими кістками.

4. Хліб: Хоча багато хліба містять (борошно, дріжджі, воду і сіль), інші готуються з пахта, вершкового масла, яєць і цукру.

5. Пов'язка для салатів: Салати відмінно підходять для вегетаріанців, але перев'язувальні матеріали зазвичай містять лецитин, який може бути отриманий з тканин тварин і яєчного жовтка. Якщо ви хочете дати більше смаку вашому салату, ви можете подивитися на ті, які засновані на сої або сої.

Як розпочати здорову дієту

The Іспанський вегетаріанський союз (UVE) , перелічіть деякі важливі моменти для початку здорової дієти на основі вегетаріанської їжі, рекомендується:

1. Збільшення споживання овочів: Не залишайте раптом все, що ви звикли до їжі.

2. Відкрийте нові рецепти та натуральні продукти. Це допоможе вам посилити ваш інтерес.

3. Складіть список вегетаріанських страв, які можна поїсти за межами вашого будинку і навіть у ресторані.

4. Усуньте м'ясо сніданку

Хоча ваша дієта різноманітна і здорова, ви можете легко покрити кількість білка, який потрібно споживати. Не забудьте включити широкий спектр цільного зерна, бобових культур, овочів, фруктів, насіння і горіхів, і зосередитися позитивно на продуктах, які будуть корисні для вашого здоров'я, а не на тих, які ви перестанете їсти або навіть продукти, які виглядають вегетаріанськими .

Відео Медицина: Жизнь в Турции: Стамбул. Как переехать в Турцию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).