5 хороших порад для кращого відпочинку

• Квітня 23, 2024

Не потрібно дозволяти стресу перейняти ваше життя. Ви можете використовувати дихання, щоб розслабити розум і тіло. Йога допоможе вам досягти того стану, якого потребує ваше тіло і розум: розслаблення.

Глибоке дихання є як розслаблюючим, так і енергійним. Енергія відчувається з перших хвилин дихання спокійно. Повільне, стійке, спокійне дихання посилає повідомлення до вашої нервової системи: Зберігайте спокій

Про ці книги було написано ціле дихання з йога , Тут ви знайдете 5-хвилинний посібник для його вивчення. (Прочитайте інструкції кілька разів, перш ніж намагатися).

1. Сядьте з хребтом якомога більш прямий За потреби використовуйте стілець. Ноги плоскі на підлозі з колінами прямо над центром ваших ніг. Використовуйте книгу або подушку під ногами, якщо ви не відпочиваєте комфортно на підлозі. Руки на вершині ноги.
2. Закрийте очі .
3. Подумайте про свої ребра, передню частину, спину і сторони вашого тіла. Ваш легенів Вони стоять за ребрами.
4. Відчуйте заповнення легенів, розгортаючи ребра. Відчуйте, як порожні ваші легені. Не змушуйте дихання.
5. Перший раз роблять це протягом 2 або 3 хвилин , а потім максимум від 5 до 10 хвилин. Спочатку потрібно щонайменше раз на день робити це. Коли він дізнається, наскільки добре він відчуває себе, він захоче це робити і в інші часи.

Відео Медицина: Отдых в Сингапуре: достопримечательности, еда и транспорт (Квітня 2024).