5 звичок, щоб уникнути надлишкової ваги у дітей

• Квітня 18, 2024

Оскільки не всі діти розвиваються одночасно, не завжди легко знати, якщо дитина має надлишкову вагу. Необхідно звернутися до фахівця, щоб визначити, чи перебуваєте ви в здоровому діапазоні для вашої статі і вашого віку.

Дуже важливо, щоб ваше благополуччя здорово харчувалося і мали регулярну фізичну активність. Будучи сидячий спосіб життя і їдять занадто багато, це може призвести до Надмірна вага і його наслідки для всього життя.

Тому ми хочемо дати вам кілька корисних порад, щоб викорінити або змінити деякі звички, які викликають це стан у дітей.

1. Послухайте його. Ви можете відігравати активну роль у наданні допомоги вашій дитині та іншим членам сім'ї вивчати звички здорового харчування та фізичної активності. Дитина з проблемами ваги зазвичай знає краще, ніж будь-хто, у кого є проблеми. Вам потрібна підтримка, розуміння і заохочення.

2. Переконайтеся, що ваша дитина має сніданок щодня. Ви матимете необхідну енергію для навчання в школі та інших заходах. Якщо ви цього не зробите, ви можете відчувати себе голодним і втомленим, і можете шукати менш здорову їжу протягом дня.

3. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру або мастило , Багато продуктів асоціюються з героями мультфільмів, пропонують безкоштовні іграшки або приходять в барвисту упаковку. Поговоріть з дітьми про важливість фруктів, овочів, цільного зерна та іншої здорової їжі, навіть якщо вони не бачать їх на телебаченні або в магазинах.

4. Купуйте і подайте більше свіжих фруктів і овочів. Дозвольте йому вибрати, які саме він хоче. Спробуйте вибрати фрукти без цукру додають і овочі без солі або додаткового жиру.

5. Але перш за все скажіть йому, що ви любите його, що для вас це важливо і особливе. Часто те, що діти відчувають або думають про себе, базується на тому, що вони уявляють, що батьки думають про них. Приймайте її незалежно від ваги; Дитина, швидше за все, буде прийнята і мати почуття власної гідності, коли його батьки приймають його так, як він є.

Тому заохочуйте свою сім'ю до розвитку здорових звичок харчування та фізичної активності. Пам'ятайте, що ви не повинні ізолювати дитину з надмірною вагою або покласти її на дієту самостійно.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Хропите? Прийміть душ та поспівайте! (Квітня 2024).