5 клавіш проти шкідливих звичок стресу

Ви кусаєте нігті або витягуєте волосся, коли ви дуже напружені? Це деякі наслідки стресу, який ми можемо зробити, не усвідомлюючи цього, оскільки ми робимо це несвідомо, коли опиняємося в ситуаціях, які викликають тривогу.

Відповідно до психолог Матілде Матук, спеціаліст клініки допомоги пацієнтам Психоаналітичного товариства Мексики (SPM) стрес може бути продемонстрований різними способами, наприклад, як гастрит, безсоння, тривога до вживання, вживання алкоголю; все це, щоб звільнитися від муки моменту.

 

5 клавіш проти шкідливих звичок стресу

Стрес може змінити нашу концентрацію і вплинути на результати наших дій. Тому, фахівець дає вам п'ять ключів, які допоможуть вам впоратися з цими поганими звичками і поліпшити якість життя.

1. Вправа Ця діяльність звільняє ендорфіни і допомагає нам витрачати всю нашу енергію.

2. Майте хобі Мета полягає в тому, щоб зробити щось, що ми хотіли б на хвилину забути про напруженість і зменшити поведінку тривоги і тривоги.

3. Явизначити ключові моменти. Важливо усвідомити нашу поведінку і виявити момент, коли ми починаємо це робити.

4. Чат Висловлюючи наші почуття з друзями та родиною, це може допомогти випустити його. "Речі, про які не говорять, завжди діють, речі, які ми не можемо вводити словами, тіло їх діє". Важливим є звільнення енергії певним чином, говорить фахівець.

5. Професійна допомога Якщо він не піддається контролю і викликає проблеми в повсякденному житті, краще зайти на терапію у медичного працівника, щоб допомогти зрозуміти та контролювати цю ситуацію з вправами та різними методами. "Якщо ви перебуваєте в той час, який не настільки розвинений, ми зможемо його контролювати", важливо не впадати у відчай.

«Життя в місті породжує стрес і багато разів люди не звикають до стресу, тому дуже важливо дати нам час для себе на день, пам'ятати, як жити спокійно, насолоджуючись тим, що живе перед нами, не завжди шукати майбутнє, але насолоджуватися сьогоденням », - підсумовує фахівець.