5 клавіш проти проблем з травленням

• Квітня 20, 2024

Сприйняття, яке жінки в Мексиці мають про здоров'я і проблеми з травленням, відображає необхідність уточнити кілька концепцій, які можуть допомогти при прийнятті рішень при виборі меню, або зробити список супер.

Згідно з дослідженням сприйняття проблем здоров'я і травлення у мексиканських жінок, проведеного Kellogg's® у 2012 році, лише 2% учасників стверджують, що вони не відчували ніякого дискомфорту протягом свого життя.

Ці дані відображають часту присутність різних симптомів, пов'язаних з різними проблемами травлення, починаючи від поганого травлення, розладів шлунка, запалення, важкості, поганого настрою.

77% респондентів сказали, що вони стурбовані своїм здоров'ям у травленні, але 63% знають про це мало або зовсім нічого, і лише 25% приймають активну дію для протидії симптомів.

Це дослідження також показує, що 49% жінок споживають волокна тільки тоді, коли вони відчувають, що вони потребують, і більшість з них не знають, що вони повинні споживати 30 г щодня, щоб мати здорову травну систему.

Волокно являє собою матеріал, який утворює стінки клітин фруктів, овочів і злаків; Науково доведено, що це дуже ефективно, щоб уникнути проблем з травленням, оскільки це допомагає організму нормально функціонувати.

Збільшення вмісту клітковини в продуктах харчування можна легко досягти, зробивши прості зміни у виборі та приготуванні їжі. Відповідно до цього, Лорена Алмейда, нутриолог All-Bran® Пропонує деякі рекомендації:

1. Збільшення споживання фруктів і овочів
2. Замість фруктових соків віддайте перевагу нарізаним фруктам
3. Супроводжуйте основне блюдо гарніром з овочами
4. Включіть свіжі салати з багатою сумішшю овочів і фруктів
5. З'їсти злаки, готові на сніданок або вечерю з високим вмістом клітковини

Зернові пшеничні висівки також можуть бути використані як інгредієнт у ваших основних рецептах для збільшення смаку, текстури та вмісту волокон

Важливо враховувати, що збільшення його споживання має бути поступовим і прямо пропорційним споживанню рідин, так що він виконує свою функцію належним чином.

Зміна способу життя разом з повноцінною дієтою, яка забезпечує кількість поживних речовин, таких як клітковина, більше щоденних вправ, може допомогти зменшити проблеми з травленням.
 

Для отримання додаткової інформації: www.allbran.com.mx

Відео Медицина: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp (Квітня 2024).