5 найпоширеніших помилок вегетаріанської дієти

• Квітня 25, 2024

Вільне харчування тваринної продукції є здоровим і надає багато користі для здоров'я, однак, коли деякі помилки зроблені, вегетаріанська дієта може бути контрпродуктивною для добробуту людей.

За словами фахівців Емі Ланоу, професор здоров'я і добробуту Росії Університет Північної Кароліни Ашвілл , і Вандана Шет, прес-секретар Академії харчування та дієтики Вони вказують, що вегетаріанська дієта повинна бути добре спланованою і збалансованою.

Експерти, через Huffington Post, Вони рекомендують, щоб дієта такого типу була розроблена з цілісними зернами, фруктами, овочами і серцево-здоровими жирами, а також уникаючи цих п'яти помилок вегетаріанської дієти, особливо коли вона починається:

1. Їжте менше, ніж потрібно. Коли ви змінюєте дієту, особливо від нормальної до вегетаріанської, важливо змінювати кількість кожної порції, тобто ви повинні їсти більше їжі, ніж звичайно, поки людина не відчує себе задоволеною, оскільки щільність калорій продуктів мінор.

2. Не маючи достатньо вітаміну В12. Це важливе поживне речовина для неврологічного розвитку отримують з продуктів тваринного походження, тому важливо, щоб ви знайшли інший спосіб отримати його як збагачену їжу.

3. Уникайте оброблених веганських продуктів. Це нормально, що на початку дієти ви вибираєте цей тип їжі, щоб компенсувати продукти, які ви залишаєте; однак, вони не нададуть вам поживних речовин, які потребує ваше тіло, вибирають природні.

4. Дотримуйтесь того ж меню. Уникайте цієї міри, оскільки вона породжує нудьгу і втрату таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали і здорові жири. Надавайте різноманітність вашої вегетаріанської дієти бобовими культурами, насінням, овочами, крупами та фруктами.

5. Відсутність уваги до того, що вимагає ваше тіло. Коли ви змінюєте свій раціон, ваше тіло потребує трьох тижнів для адаптації, тому ви повинні бути настороженими і не бути збентеженими, якщо ви відчуваєте тягу, краще аналізуйте, яка поживна речовина вам потрібна.

Кілька досліджень свідчать про те, що збалансована вегетаріанська дієта має багато переваг для вашого здоров'я, оскільки вона пов'язана з меншим ризиком ожиріння, хвороб серця, діабету та інсультів.

Однак перед тим, як розпочати цей спосіб життя самостійно, важливо, щоб ви пішли з фахівцем, щоб вести вас у цьому процесі і не ставити ваше здоров'я під загрозу. А ти, які помилки ти робиш у своєму раціоні?

Відео Медицина: Red Tea Detox (Квітня 2024).